Penyebab Susah Tidur Saat Malam Hari

Penyebab Susah Tidur – Tidur merupakan kebutuhan alamiah tubuh anda bagaimana pun ceritanya. Kebutuhan akan tidur harus dipenuhi akan tetapi dalam pemenuhan kebutuhan tidur seseorang akan berbeda – beda caranya. Istirahat dalam tidur seseorang dapat dilakukan dalam beberapa menit dan ada yang membutuhkan waktu lama. Istirahat cukup harus di dapatkan  sesuai kebutuhan masing masing.

Dalam melaksanakan kebutuhan tidur seseorang ada yang melakukan dengan mudah dan ada pula yang mengalami kesulitan untuk tidur. Kesulitan ini dipengaruhi oleh berbagai faktor. Hal yang dibutuhkan dalam tidur adalah kenyamanan dan ketenangan. Lingkungan mempengaruhi keadaan kita saat ingin istirahat.

Untuk memperbaiki kesehatan yang berkaitan dengan susah tidur malam anda dapat membaca artikel saya di cara mengatasi gangguan dalam tidur. Akan tetapi sebelum anda membaca artikel tersebut sebaiknya anda memahami beberapa penyebab sulit tidur agar anda lebih memahami dan setidaknya anda sudah berusaha memperbaiki kesehatan.

Kesulitan dalam tidur setiap orang mungkin berbeda – beda termasuk anda dan saya. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhinya. Hal yang harus anda perhatikan dengan baik agar anda dapat mengatasi masalah ini. Pertama yang perlu dilakukan adalah mengetahui apa penyebabnya. Tanpa mengetahuinya bagaimana anda akan mengatasi kesulitan tidur.

Berikut Beberapa Penyebab dari Susah Tidur

Penyebab susah tidur – Konsumsi Kafein

Kopi siapa yang tidak mengenal kopi dan kandungan kopi di dalamnya yaitu kafein. Zat kafein dalam kopi paling sering dinikmati di malam hari saat anda bekerja, bersantai atau di pagi hari memulai pagi dengan kopi. Kafein di dalam kopi sangat sering dinikmati akan tetapi banyak orang tidak mengenal bahaya kafein didalam kopi. Kafein di dalam kopi sering anda gunakan sebagai penahan rasa kantuk. Kegunaan kafein dalam kopi ini berguna sebagai stimulant syaraf agar anda merasa segar dan kembali merasakan berenergi. Kafein akan memaksa syaraf bekerja kembali dalam keadaan lelah dan membutuhkan istirahat. Perlu diperhatikan dalam penggunaan kopi dimalam hari hal ini akan menyebabkan anda akan mengalami sulit untuk tidur. Usahakan setiap anda ingin meminum kopi jangan sampai kurang dari 4 jam sebelum tidur.

Penyebab susah tidur – Konsumsi Lemak Tinggi

Makanan mengandung lemak tinggi merupakan makanan yang tidak baik untuk kesehatan termasuk akan mengganggu dalam masalah sulitnya tertidur karena proses pencernaan dalam perut akan bekerja lebih extra dalam melaksanakan tugasnya mencerna makanan yang berlemak tinggi tersebut karenanya sangat disarankan untuk menghindari makanan berlemak tinggi jika anda memang ingin memperhatikan seluruh kesehatan anda terlebih saat anda menginginkan dapat tidur dan tidak mengganggu tidur anda. Jika anda memaksakan diri memakan makanan berlemak tinggi hal ini akan membuat  anda beresiko tinggi asam lambung naik atau dikenal juga dengan heartburn.

Artikel lainnya :
Cara mengatasi susah tidur
Cara mengatasi rambut rontok parah

Penyebab susah tidur – Makanan Pedas

Masalah gangguan tidur akan timbul karena disebabkan oleh makanan yang pedas akan tetapi banyak orang menyukainya dan hal ini mungkin anda juga sama merasakan kesulitan dalam tidur nantinya. Harus diketahui bahwa makanan pedas akan membuat perut anda akan merasakan panas dan tidak nyaman dalam tubuh anda sehingga makanan pedas yang anda konsumsi akan membuat sulit tidur terlebih jika anda melakukan hal ini pada waktu malam hari saat anda akan pergi tidur.

Artikel lainnya :
Posisi tidur yang baik
Bagaimana cara mengobati asam urat

Penyebab susah tidur – Makanan Manis

Bukan hanya makanan pedas saja yang akan membuat anda tetap terjaga akan tetapi makan manis pun sama, makanan manis seperti cake, coklat atau cookies akan membuat tubuh anda lebih berenergi dan tubuh anda akan merespon hal ini menjadi siap untuk beraktifitas di malam hari walau sebenarnya tubuh anda sudah waktunya untuk di istirahatkan dengan tenang dan mempersiapkan tenaga kembali di esok hari.

Artikel lainnya :
Ciri ciri paru paru basah
Gejala demam berdarah pada anak

Penyebab susah tidur – Alkohol

Alkohol siapa yang tidak kenal dengan alcohol dan minuman keras, alcohol merupakan cairan yang digolongkan dalam cairan berbahaya akan tetapi dalam dunia medis alkohol memiliki manfaat lain dengan ketentuan sendiri, seseorang yang senang meminum alkohol tubuhnya tidak akan sehat dan memiliki gangguan kesehatan. Berkaitan dengan pembahasan alcohol akan mengganggu dalam tidur anda menjadi tidak nyaman, susah tidur malam, tidak pulas, tidur menjadi mudah terbangun dan masih banyak hal yang disebabkan oleh alcohol.

Artikel lainnya :
Cara penyimpanan asi yang tepat
Metabolisme

Penyebab susah tidur – Cokelat Hitam

Berbicara coklat tentu menjadi makanan atau minuman yang menggoda seseorang untuk menikmatinya begitu juga dengan anda. Perlu diketahui bahwa pada coklat hitam terdapat senyawa feniletilamin, teobromin, dan anadamin yang dapat mempercepat denyut jantung anda dengan tidak beraturan tentu jika anda menikmati ini sebelum tidur maka anda akan mengalami susah tidur malam dan hal ini akan membuat anda tidak nyaman di malam hari. Untuk itu sebaiknya anda hindari coklat untuk mengatasi susah tidur malam.

Artikel lainnya :
Penyebab asam urat
Penyakit penyebab sakit perut
Faktor penyebab sakit kepala belakang

Penyebab susah tidur – Es Krim

Setiap makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah akan selalu merangsang otak untuk tetap bekerja atau selalu dalam posisi terjaga. Otak anda dalam posisi terjaga bagaimanapun anda menginginkan dapat tidur anda akan mengalami kesulitan karena tubuh tidak akan meresponnya, nah berkaitan dengan hal tersebut es krim merupakan minuman yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda jadi usahakan tidak mengkonsumsi es krim dalam waktu beberapa jam sebelum tidur.

Artikel lainnya :
Penyakit vertigo gejala vertigo dan penyebab vertigo
Cara mengatasi telinga berdengung
Bahaya minum kopi bagi kesehatan
Penyebab batuk berdarah

Penyebab susah tidur – Oat

Dalam makanan oatmeal mengandung melatonin yang baik untuk tidur. Kandungan serat dalam oatmeal akan mempengaruhi tubuh anda sehingga tubuh tidak akan dengan mudah tertidur hal ini merupakan bagian dari masalah penyakit susah tidur malam yang harus di perhatikan dengan baik. Serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan asalkan dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan dan waktu yang tepat karena pola tidur yang baik sebelum tidur jangan memakan – makanan berat atau ringan yang dapat mengganggu pola tidur anda.

Artikel lainnya :
Olahraga mengecilkan perut buncit menjadi perut sixpack
Kenali penyebab sering sakit kepala

Penyebab susah tidur – Sayuran

Sayur sangat baik untuk kesehatan akan tetapi saat memakan tidak waktu tepat akan menyebabkan gangguan dan membuat tubuh merasa tidak nyaman. Sayuran yang dimaksudkan adalah sayuran yang bersifat dierutik yang merangsang tubuh anda untuk buang air kecil sehingga anda harus bolak balik terus menerus ke kamar mandi atau toiet sebelum tidur bahkan saat anda tidur tubuh akan merespon untuk terbangun dan membawa anda buang air keci.

Artikel lainnya :
Makanan sehat untuk ibu hamil
Penyebab keguguran hamil muda

Penyebab susah tidur – Daging Merah

Daging merah mungkin memiliki asupan protein yang di butuhkan oleh tubuh akan tetapi hal ini menyebabkan saluran pencernaan bekerja seperti halnya jika anda memakan makanan tinggi lemak. Jadi hindari daging merah jika anda membutuhkan protein dapat diambil dari sumber protein yang lain sehingga anda terbebas dari gangguan penyakit susah tidur malam hari atau kesulitan tidur.

Artikel lainnya :
Manfaat buah alpukat
Pola makan diet sehat

Penyebab susah tidur – Gatget

Gatget merupakan barang elektronik yang menimbulkan radiasi dan hal ini akan mengganggu kesehatan termasuk di dalam kesulitan tidur yang ingin anda lepas. Bermain gatget sebelum tidur adalah menjadi suatu kebiasaan yang harus anda mulai tinggalkan karena gatget bukan saja akan mempengaruhi tidur anda saja. Gatget dapat mempengaruhi kesehatan lain yang disebabkan oleh factor radiasi yang dihasilkan oleh gatget.

Artikel lainnya :
Manfaat buah melon
Penyebab batuk kering
Penyebab perut buncit

Penyebab susah tidur – Stress

Stress merupakan bagian terbesar seseorang mengalami gangguan kesehatan. Stress pun sama dapat mengganggu kesehatan anda dalam kontek tidur. Seseorang yang mengalami stress akan selalu berfikir yang dapat diartikan otak selalu bekerja sehingga tubuh akan merespon dan melawan rasa kantuk. Selalu memberi respon tubuh anda agar tidak beristirahat dan factor tersebutlah membuat anda terus terjaga samapai pagi.

Artikel lainnya :
Ketahui makanan penambah asi
Penyebab anemia atau penyebab kurang darah
Kenali bahaya minuman keras untuk kesehatan

Penyebab susah tidur – Suhu Udara

Suhu udara panas akan membuat anda tidak nyaman. Bukan hanya suhu yang panas sebaliknya suhu yang dingin pun tubuh akan merespon keadaan. Suhu lingkungan tempat tidur atau rumah terlalu dingin atau panas selalu direspon tubuh dengan baik. Respon tubuh ini dilakukan sampai organ tubuh terkecil dalam jaringan. Melalui respon tubuh ini tubuh anda akan kembali terjaga.

Artikel lainnya :
Mengenal serotin
Mengenal magnesium dan manfaatnya
Manfaat buah sawo

Penyebab susah tidur – Suara Keras

Sudah tentu suara keras atau kebisingan akan membuat anda kesulitan dalam tidur. Jika anda ingin dengan mudah tidur anda harus menghilangkan suara bising tesrebut. Jikalau anda masih mendengar suara keras ini maka akan sangat kesulitan untuk tidur. Tubuh merspon melalui indara pendengaran belum bisa beristirahat dengan baik. Kebisingan akan membuat anda terus terjaga. Saat anda sudah tertidur pun tubuh anda masih dapat merepon jika indra pendengaran tersentak kaget oleh kebisingan.

Artikel lainnya :
Tanda tanda awal kehamilan
Makanan yang mengandung asam folat
Manfaat buat tomat

Penyebab susah tidur – Gangguan Kesehtan

Sudah tentu gangguan kesehatan akan dapat membuat anda mengalami kesulitan tidur. Contohnya seperti anda mengalami gangguan pencernaan, sakit kepala, sakit otot anda tentu anda tidak dapat tertidur dengan mudah. Setiap adanya gangguan kesehatan tubuh akan selalu mencoba merespon untuk menetralisir gangguan  tersebut. Saat respon tubuh menolak akan membuat anda selalu terjaga.

Artikel lainnya :
Manfaat buah kurma
Manfaat buah naga merah
Ketahui manfaat buah pisang untuk kesehatan

Penyebab susah tidur – Kebersihan

Kebersihaan tempat tidur, ruangan, rasa nyaman hal ini akan membuat atau mempengaruhi anda dalam masalah tidur. Tempat tidur yang kotor dan berdebu sehingga membuat kulit anda merasa gatal gatal disekujur tubuh anda ini akan mempersulit anda. Rasa nyaman akan membuat anda merasa mudah tertidur dengan nyenyak. Factor kebersihan akan mempengaruhi dua indra dalam tubuh anda, penglihatan dan penciuman. Kondisi ruangan kotor dan bau akan  membuat panca indra anda terus terjaga.

Terima Kasih atas kunjungannya ke website kami, semoga artikel dalam website kami dapat bermanfaat dan silahkan bantu kami share agar semua orang dapat menerima manfaat dari website kami ini.

Artikel lainnya :
Manfaat renang untuk kesehatan
Gejala kanker usus
Manfaat asi untuk buah hati

 

About

Menjadi lebih baik adalah hasil dari belajar karena ilmu yang bermanfaat akan selalu merubah seseorang ke arah hal yang lebih baik... Berusaha terus tegar dengan semua kehidupan adalah cara memenangkan persaingan dalam diri, karena pesaing terberat bukanlah orang diluar sana melainkan diri sendiri agar mudah dikalahkan dan selalu berubah... Do or Die untuk berjuang... @Fa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.