Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Menjadi Perut Sixpack

Olahraga mengecilkan perut Bucit yang paling dikenal dan paling sering di dengar yaitu olahraga sit up. Akan tetapi hal itu tidak tepat jika sit up dilakukan oleh orang yang mengalami perut buncit karena akan menjadi olahraga yang berat dan sulit dilakukan. Terlebih tanpa bantuan seseorang untuk menahan kaki kita saat merubah gerakan dari posisi tidur dilanjutkan mengangkat badan. Pada dasarnya olahraga sit up bukanlah untuk mengecilkan perut. Olahraga tersebut di gunakan untuk membentuk otot perut agar menjadi terlihat indah atau dikenal dengan sixpack.

Perlu dipahami untuk mendapatkan perut yang ideal atau terlihat indah kita perlu melakukan olahraga mengecilkan perut dengan benar dan tepat. Olahraga mengecilkan perut sebetulnya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain keadaan perut kita apakah rata atau terlihat buncit ( besar dan bulat kedepan seperti orang hamil). Untuk yang memiliki perut rata tentunya tinggal melanjutkan dengan sit up agar perut menjadi indah dan ideal yang terlihat otot – otot perut seperti yang di inginkan. Akan tetapi untuk yang memiliki perut buncit harus melalui tahapan – tahapan terlebih dahulu agar mendapatkan tujuan tersebut.

Bagi yang memiliki perut buncit olahraga tersebut haruslah sesuai dengan tahapan – tahapannya agar tidak terlalu berat dan sulit. Tahapan olahraga mengecilkan untuk yang memiliki perut buncit yang pertama yaitu perlu adanya kegiatan olahraga yang dapat membakar lemak seperti penjelasan tahap berikut:

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit– Tahap I

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit – Berjalan

Dengan seringnya kita berjalan kaki lebih mudah dilakukan dan lebih efiesien untuk biaya yang dikeluarkan. Kurangi rasa malas berjalan kaki saat berpergian ke tempat yang tidak terlalu jauh atau kita dapat mengatur waktu untuk sekedar berjalan kaki misalnya pagi hari sebelum berangkat sekolah atau kerja, bisa juga dilakukan di sore hari. Setelah terbiasa dan kita memiliki waktu untuk berjalan kaki sebagai olahraga  yang berikutnya dilanjutkan dengan berjalan cepat. Jika hal ini sering dilakukan maka dapat membantu mengecilkan perut anda di imbangi dengan sabar, disiplin dan berkelanjutan.

Artikel lainnya :
Buah untuk darah rendah
Gejala asam lambung

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit – Berlari

Setelah kita telah terbiasa berjalan cepat sebagai olahraga  maka olahraga yang berikutnya berlari seperti jogging pagi atau sore sebagai pengganti berjalan dipagi hari atau sore hari. Hal ini dapat membantu mengcilkan perut dan berat badan anda karena lemak dalam perut dan area tubuh lainnya ikut terbakar. Olahraga lari ini dapat dilakukan di dalam ruangan atau luar ruangan seperti yang dilakukan pada saat jogging. Pada dasarnya lari yang kita lakukan hapir sama dengan berjlan cepat tetapi tingkatan kecepatan waktunya lebih singkat untuk beberapa jarak tempuh.

Artikel lainnya :
Gejala asam urat
Makanan sehat untuk diet

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit – Bersepeda

Selain berlari lakukan juga bersepeda rutin sebagai olahraga untuk di jalankan sekaligus berpergian yang lumayan jauh jaraknya. Jika anda memiliki dana lebih dapat menggunakan sepeda statis yang dapat dilakukan di dalam ruangan, bisa juga dilakukan di tempat fitness. Permasalahan jika olahraga untuk mengecilkan perut dilakukan di dalam ruangan biasanya udara yang kita hirup kurang segar. Anda akan lebih cepat mengalami kebosanan karena terbatasnya pandangan kita yang monoton. Bersepeda dapat dilakukan secara berkelompok seperti kita mengikuti komunitas sepeda yang biasanya memiliki jadwal sendiri setiap minggunya untuk keluar bersepeda bersama – sama. Olahraga mengcilkan perut ini akan lebih efektif dan menyenangkan jika dilakukan bersama keluarga atau teman – teman satu komunitas. Dengan bersepeda lemak di perut kita akan mudah terbakar dan membuat perut kita mencadi kecil atau ramping.

Artikel lainnya :
Bagaimana cara mengatasi susah tidur
Cara mengatasi rambut rontok parah

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit – Berenang

Berenang menjadi olahraga berikutnya karena dengan berenang kita dapat membakar lemak disemua tubuh kita sehingga tubuh menjadi lebih ideal. Selain dari tujuan mengecilakan perut berenang juga akan membuat peredaran darah menjadi lebih lancar sehingga metabolisme lemak akan menjadi lebih mudah yaitu merubahzat makanan yang kita makan menjadi energy bukan simpanan yang menimbulkan lemak dalam tubuh.

Setelah tahapan diatas olahraga berikutnya yaitu tahapan pembakaran lemak dapat dilakukan secara disiplin dan sabar serta kita benar – benar mengalami perubahannya janglah cepat terburu – buru membentuk otot kita dengan sit up akan tetapi lakukan tahapan olahraga mengcilkan perut berikutnya.

Artikel lainnya :
Posisi tidur yang baik
Cara mengobati asam urat

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit – Tahapan II

Lakukan gerakan gerakan berikut dengan disiplin dan teratur di imbang rasa sabar untuk mencapainya karena semua perubahan terkadang memiliki proses yang lama bergantung pada niat dan kerja keras anda mencapai perubahan tersebut.

Gerakan squat merupakan gerakan yang berfungsi mengembangkan otot dan mengencangkan otot bagian bawah.

Olahraga mengecilkan perut buncit – Gerakan Bicycle Crunch

Gerakan Bicycle Crunch merupakan gerakan olahraga  yang berfungsi meratakan otot perut dan oblique menjadi kencang. Pada dasarnya gerakan ini mirip dengan sit up tetapi lebih ringan karena hanya tidak mengangkat bagian punggung atas sepenuhnya tetapi sebagian dan gerkana kaki diangkat hampir mirip dengan mengayuh sepeda. Penekanan gerkan ini pada otot perut tetapi gerkan ini biasanya terasa lebih ringan karena sebagian tubuh saja yang terangkat bukan sepenuhnya.

Artikel lainnya :
Ciri ciri paru paru basah
Gejala demam berdarah pada anak

Olahraga mengecilkan perut buncit –  Gerakan Pull up

Pull up merupakan olahraga yang bagus karena bermanfaat membakar lemak dalam tubuh dengan cara mengangkat seluruh badan anda dengan tumpuan tangan yang berpegangan selain itu pull up juga akan membentuk otot bagian lengan dan punggung bagian.

Artikel lainnya :
Cara penyimpanan asi yang tepat
Metabolisme

Olahraga mengecilkan perut buncit – Gerakan Sit up

Setelah tahapan selesai semua dilakukan dengan disiplin dan anda melihat perubahannya maka kita berikutnya anda lakukan fokus pada pembentukan otot perut sepenuhnya di imbangi dengan olahraga rutin dan lakukanlah sit up dengan rutin dan disiplin sesuai jadwal kegiatan sehari – hari anda.

Artikel lainnya :
penyebab asam urat
penyakit penyebab sakit perut
faktor penyebab sakit kepala belakang

Pendukung olahraga mengecilkan perut buncit – Pola makan

Selain olahraga untuk mengecilkan perut tentunya anda juga harus mengimbangi dengan pola makan yang baik. Seperti kurangi makan – makanan yang erlemak tinggi dan kurangi makanan yang mengandung karbohidrat komplek seperti nasi merah dan oetmil, penuhi makanan mengandung protein dan serat, jangan lupa perbanyak minum air putih seperti halnya kita melakukan diet makanan. Jangan terlalu sering makan camilan, makan sebelum tidur, usahakan makan terakhir dilakukan setiap harinya pada sore hari agar saat makan masih ada waktu untuk beraktifitas sehingga zat makanan tidak tersimpan menjadi lemak dan dapat dirubah menjadi energi. Tentunya perbandingan lemak yang masuk dan lemak yang keluar dalam olahraga  harus lebih banyak lemak yang dibakar daripada lemak yang masuk agar perut kita tidak buncit kembali.

Artikel lainnya :
penyakit vertigo gejala vertigo dan penyebab vertigo
cara mengatasi telinga berdengung
bahaya minum kopi bagi kesehatan
penyebab batuk berdarah

About

Menjadi lebih baik adalah hasil dari belajar karena ilmu yang bermanfaat akan selalu merubah seseorang ke arah hal yang lebih baik... Berusaha terus tegar dengan semua kehidupan adalah cara memenangkan persaingan dalam diri, karena pesaing terberat bukanlah orang diluar sana melainkan diri sendiri agar mudah dikalahkan dan selalu berubah... Do or Die untuk berjuang... @Fa

3 thoughts on “Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Menjadi Perut Sixpack

  1. Jodie says:

    Full of salient points. Don’t stop belinvieg or writing!

    1. kes3hat4 says:

      Okay, thanks to your motivations…

  2. vitamin otak anak says:

    Its like you read my mind! You seem to know
    a lot about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you can do with some pics to drive the
    message home a little bit, but instead of that, this is wonderful
    blog. A great read. I’ll certainly be back.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.