Manfaat Renang Untuk Kesehatan 

Manfaat renang – Renang merupakan salah satu cabang olah raga dengan teknik yang beragam. Berbagai macam teknik dalam berenang ini perlu keahlian sendiri untuk menguasainya. Beberapa teknik ini ada yang mudah dan ada yang sulit dikuasai. Perlu adanya bimbingan sendiri untuk menguasai teknik dalam berenang. Teknik dalam berenang sering disebut dengan gaya berenang. Gaya renang yang sering dilakukan adalah gaya bebas, punggung dan juga gaya dada. Renang sendiri sebagai cabang olah raga memeiliki berbagai manfaat.

Berikut Manfaat yang kita peroleh dari Berenang

Manfaat renang – Peningkatan masa otot

Berenang yang menjadi salah satu cabang olah raga dapat meningkatkan masa otot. Tidak seperti berlari yang mengerakkan tubuhnya melalui udara. Olahraga berenang mendorong tubuh melaui air yang memiliki kepadatan lebih tinggi dibandingkan udara. Kepadatan air akan mempengaruhi gerakan dan meningkatkan kekuatan serta masa otot. Setiap gerakan lengan dan kaki akan teratahan air. Kekuatan tubuh untuk bergerak akan terlatih secara baik untuk meningkatkan masa otot kita.

Artikel lainnya :
Penyebab asam urat
Penyakit penyebab sakit perut
Faktor penyebab sakit kepala belakang

Manfaat renang – Meningkatn kelenturan tubuh

Perbedaan renang dan pusat kebugaran. Renang merupakan gerakan seluruh anggota tubuh. Tetapi pada pusat kebugaran hanya menekankan pada satu bagian tubuh saja. Olah raga renang mengerakkan seluruh tubuh menjadikan sendi dan ligament lebih longgar dan fleksibel. Seluruh tubuh seorang perenang akan lebih lentur jika dibandingkan dengan seorang yang berlatih pada pusat kebugaran.

Setiap tubuh akan bekerja sama untuk mambantu gerakan kaki. Gerakan tangan dengan pinggul akan bergerak bersama membantu kaki. Bagian kepala dan juga tubuh lain akan bergerak mengimbangi gerakan kaki mendorong maju. Kepala akan naik turun atau menyamping untuk mempermudah gerakan dan menghirup udara. Kaki bergerak mendorong maju sesuai dengan teknik atau gaya renang.

Artikel lainnya :
Penyakit vertigo gejala vertigo dan penyebab vertigo
Cara mengatasi telinga berdengung
Bahaya minum kopi bagi kesehatan
Penyebab batuk berdarah

Manfaat renang – Menyehatkan jantung

Berenang dapat memperkuat jantung. Kegiatan tubuh dalam berenang akan membantu jantung lebih maksimal dalam memompa darah. Peran jantung yang berat dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh akan menjadi ringan.

Penelitian American Heart Associaton mencatat bahwa dengan 30 menit dalam sehari olah raga mengurangi resiko jantung koroner. Persentase jantung koroner pada wanita mencapai 30 sampai 40%. Hal demikian dapat berkurang dengan olah raga renang.

Berenang seperti halnya aerobic. Aerobik yang dilakukan secara rutin memberikan efek seperti berenang. Dari hasil analisis Annals of Internal Medicine menyatakan bahwa aerobic dapat menurunkan penyakit tekanan darah. Jika berenang dilakukan secara baik dan benar memberikan dampak positif pada tubuh. Aerobik dan berenang merupakan latihan yang hampir sama. Memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Artikel lainnya :
Olahraga mengecilkan perut buncit menjadi perut sixpack
Kenali penyebab sering sakit kepala

Manfaat renang – Mengontrol berat badan / Membakar kalori

Kalori terbakar karena renang ini sudah sangat diakui. Beberapa kalori dalam tubuh akan terbakar dengan baik dengan berenang. Aturan pembakaran kalori dalam berenang dengan mengimbangi teknik yang digunakan. Gaya dada akan membakar 60 kalori, gaya punggung  membakar 80 kalori, gaya bebas membakar 100 kalori dan gaya kupu kupu 150 kalori

Pembakaran kalori dapat ditingkatkan. Peningkatan pembakaran kalori dengan cara berenang dengan sepenuh tenaga dilanjutkan istirahat sejenak. Skema berenang dalam membakar kalori dapat dilakukan dengan berenang sejauh 50 m dan istirahat 10 detik. Lanjutkan berenang 100 m istirahat 10 detik. Terus lanjutkan dari 150 m sampai 300 m dengan istirahat. Setelah mencapai 300 m kembali pada pola awal.

Artikel lainnya :
Makanan sehat untuk ibu hamil
Penyebab keguguran hamil muda

Manfaat renang – Mengurangi gejala asma

Mengurangi resiko masalah saluran pernafasan. Asma merupakan penyakit saluran pernafasan. Melatih saluran pernafasan dengan berenang akan mengurangi resiko serangan asma. Ada berbagai macam masalah saluran pernafasan seperti mendengkur, sulit bernafas, dan sebagainya. Permasalahan ini dapat di latih dengan berenang secara rutin.

Artikel lainnya :
Manfaat buah alpukat
Pola makan diet sehat

Manfaat renang – Menurunkan kolesterol

Meningkatkan kadar endothelium. Selain aerobic renang dapat meningkatkan kadar kolestrol baik sehingga tubuh menjadi sehat. Endothelium akan terjaga dengan baik dengan berenang. Endothelium merupakan sel pelapis arteri. Seperti halnya aerobic akan memberikan efek terlihat lebih fit. Renang akan meningkatkan endothelium akan memberikan efek terlihat lebih muda. Tubuh akan menjadi terlihat menarik dan cantik.

Artikel lainnya :
Manfaat buah melon
Penyebab batuk kering
Penyebab perut buncit

Manfaat renang – Mengurangi resiko penyakit diabetes

Resiko diabetes akan berkurang dengan berenang. Pembakaran kalori untuk mengurangi resiko diabetes dengan membakar 500 kalori per minggu. Pembakaran dapat dilakukan dengan aerobic. Aerobik yang dilakukan secara rutin setara dengan berenang. Dalam waktu 30 menit kita berenang menggunakan gaya dada akan membakar 900 kalori. Persentase ini mencapai 10 % untuk resiko penyakit diabetes tipe 2. Manfaat ini berlaku untuk pria dan wanita.

Artikel lainnya :
Makanan penambah asi
Penyebab anemia atau penyebab kurang darah
Kenali bahaya minuman keras untuk kesehatan

Manfaat renang – Menumbuhkan rasa senang

Senang merupakan perasaan yang ditimbulkan dari berenang. Seperti yang tertulis dalam buku “The Swimming Instructor”  dituliskan bahwa perasaan seorang perenang di dalamnya. Bahagia dengan suasana hati yang senang dengan berbagai efek yang ditimbulkannya. Hal ini dapat tercipta karena peredaran darah yang lancar. Renang merupakan olaha raga yang dapat memaksimalkan kinerja jantung. Sehingga peredaran darah dalam tubuh menjadi lancar.

Artikel lainnya :
Mengenal serotin
Mengenal magnesium dan manfaatnya
Manfaat buah sawo

Manfaat renang – Alternatif dalam penyembuhan cidera

Alternatif menyembuhkan cidera. Seorang atlit yang cidera pada umumnya akan disarankan berenang. Tubuh yang mengalami cidera akan terjaga tetap bugar. Selain itu renang merupakan bagian dari pengobatan atau rehabilitasi. Otot yang mengalami ketegangan akan lentur secara alami. Seperti dikatakan diatas bahwa berenang meningkatkan kelenturan otot. Pemain sepak bola C Ronaldo saat cidera pun membiasakan dirinya dengan terapi madi untuk penyembuhan.

Artikel lainnya :
Tanda tanda awal kehamilan
Makanan yang mengandung asam folat
Manfaat buat tomat

Manfaat renang – Hidup lebih lama

Hidup lebih lama dengan berenang. Memang umur merupakan bagian dari kuasa tuhan. Tetapi dengan berenang tubuh kita akan menjadi lebih sehat. Di luar itu semua kesehatan sangat penting. Tentu anda tidak mengingkan umur yang panjang tetapi tidak sehat. Karena itu hidup akan lebih lama dengan kesehatan.

Artikel lainnya :
Manfaat buah kurma
Manfaat buah naga merah
Ketahui manfaat buah pisang untuk kesehatan

About

Menjadi lebih baik adalah hasil dari belajar karena ilmu yang bermanfaat akan selalu merubah seseorang ke arah hal yang lebih baik... Berusaha terus tegar dengan semua kehidupan adalah cara memenangkan persaingan dalam diri, karena pesaing terberat bukanlah orang diluar sana melainkan diri sendiri agar mudah dikalahkan dan selalu berubah... Do or Die untuk berjuang... @Fa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.