Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan

Manfaat air putih – Air putih yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatankesehatan banyak juga manfaat air putih untuk kecantikan. Selain untuk  Dalam tubuh kita terdiri dari air menjadi komponen yang utama dalam tubuh. Dalam tubuh yang terdiri dari sel dan organ tubuh dalam jaringan ini tersusun dari air sebesar 55 – 78%. Semuanya bergantung pada tubuh masing – masing dari kita. Berdasarkan hal tersebut  kebutuhan air di dalam tubuh sangat penting dalam pemenuhannya. Hal ini berguna untuk dalam menunjang kebutuhan aktifitas fungsi tubuh yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat air putih – Berapa sebenarnya kebutuhan air dalam harian

Mengkonsumsi air putih dalam sehari sebaiknya dipenuhi kebutuhannya, dengan mencukupi kebutuhan air putih tubuh akan lebih segar dan lebih sehat. Dalam pemenuhan kebutuhan air putih sebaiknya 8 sampai 10 gelas dalam sehari, adapun yang dinyatakan oleh The instate of medicine kebutuhan air putih sebagai air minum sebanyak 3 liter atau mencapai 13 gelas untuk kebutuhan pria dan 2,2 liter untuk kebutuhan wanita atau mencapai 9 gelas setiap harinya.

Kebutuhan air putih berdasarkan

Kebutuhan minum air putih sebenarnya berbeda – beda, ada aturan minum air putih yang harus dipahami dengan baik. Aturan minum air putih ini akan terlihat dengan adanya perubahan warna air seni atau air kencing. Saat buang air seni anda melihatnya berwarna keruh atau tidak jernih. Ini menandakan bahwa anda membutuhkan asupan air yang lebih banyak dengan kata lain anda kekurangan air putih di dalam tubuh. Beberapa hal yang harus diketahui bahwa cairan yang keluar dari dalam tubuh bukan hanya melalui air kencing atau urin. Akan tetapi cairan dalam tubuh dapat keluar dari berbagai jalur seperti feses, nafas atau keringat. Semakin banyak cairan yang keluar dari dalam tubuh maka sebaiknya anda semakin meningkatkan konsumsi air sebagai pengganti cairan yang telah keluar dari dalam tubuh. Mengkonsumsi air secara seimbang akan menghindarkan anda dari masalah dehidrasi. Dehidrasi adalah gangguan dalam tubuh yang disebabkan oleh kekurangan air putih sehingga dapat menyebabkan lemas pada tubuh. Manfaat air putih untuk kecantikan.

Beberapa atau bahkan banyak orang tidak mengetahui bahwa air putih ini sangat penting bagi tubuh, selain sebagai pencegahan dehidrasi konsumsi air putih harus seimbang karena beberapa hal yang harus diperharikan seperti di jelaskan  berikut.

Manfaat Air Putih – Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh

Dalam manusia terdiri dari cairan tubuh yang cukup besar, cairan tubuh ini berfungsi sangat penting dalam proses yang terjadi di dalam tubuh. Membantu dalam proses penyerapan, pencernaan, produksi saliva atau disebut dengan air liur, sierkulasi, sampai pada proses transportasi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dari hal tersebut kebutuhan air sangat diperlukan untuk menunjang segala aktifitas. Sehingga jika terjadi kekurangan cairan atau air dalam tubuh dapat menyebabkan kinerja dalam tubuh akan terganggu. Respon oleh tubuh dengan memberikan signal dari otak hingga merasakan haus. Jadi untuk mencegah permasalahan lainnya jangan sampai anda menyepelkan rasa haus karena akan mempengaruhi kinerja tubuh lainnya.

Artikel lainnya :
Olahraga mengecilkan perut buncit menjadi perut sixpack
Kenali penyebab sering sakit kepala

Manfaat Air Putih – Menambah Tenaga Dan Memulihkan Stamina

Kandungan air dalam otak cukup besar dikarenakan sel sel dalam otak membutuhkan air untuk bekerja secara baik dan maksimal. Dehidrasi dalam tubuh akan menyebabkan seseorang kehilangan fokus dalam berfikir sehingga tidak akan dapat berkeonsntrasi. Jika anda mengalaminya akan menyebabkan tubuh merasa lelah, dan mengalami rasa kantuk. Tubuh yang kekurangan cairan akan menyebabkan bekerja lebih keras karena kandungan air dalam darah berkurang dan volume darah akan mengalami penurunan, hal ini akan dapat menyebabkan pengaruh kerja organ lain.

Demikian ini sangat tidak baik, karena dehidrasi berakibat sangat buruk pada tubuh jika hal ini dibiarkan begitu saja. Perlu diperhatikan saat kita bekerja atau pun beraktifitas banyak dank keras sebaiknya di imbangi dengan konsumsi air. Aktifitas yang banyak terlebih aktifitas yang menyebabkan kita keluar cairan baik dalam bentuk keringat atau urin. Bukan hanya bekerja dengan otot saja akan tetapi bekerja dengan otak pun sebaiknya di imbangi dengan konsumsi air. Dengan pemenuhan air anda tetap bisa berkonsentrasi dan fokus dengan yang sedang dikerjakan sehingga organ tubuh dapat bekerja sebagaimana mestinya.

Artikel lainnya :
Makanan sehat untuk ibu hamil
Penyebab keguguran hamil muda

Manfaat Air Putih – Membantu Dan Mendukung Fungsi Ginjal

Fungsi dari ginjal membersihkan kandungan racun di dalam tubuh, membantu dalam mengontrol tekanan darah di dalam tubuh serta sebagai penyeimbang cairan dalam tubuh. Karena fungsinya yang sangat fital dan penting ginjal membutuhkan cairan dalam kerjanya maka penuhilah kebutuhan air dalam tubuh. Ginjal dapat bekerja dengan baik dan dapat menjaga ginjal agar tetap bekerja secara maksimal dalam proses membersihkan racun.

Artikel lainnya :
Manfaat buah alpukat
Pola makan diet sehat

Manfaat Air Putih – Mengeluarkan Racun

Kandungan air yang ada di dalam tubuh ini sangat baik membantu kinerja ginjal dalam mengeluarkan racun. Racun dikeluarkan melalui urin atau pun keringat yang keluar. Garam dan mineral lain dalam tubuh akan di pecah oleh air hingga larut di dalamnya, dengan demikian air akan membantu mengurangi resiko batu ginjal. Batu ginjal yang disebabkan pengkristalan mineral dan garam dalam urin. Racun di dalam tubuh akan dapat dikeluarkan dengan mudah. Ditandai dengan sehatnya tubuh pada warna urin yang jernih dan tidak mengeluarkan bau urin yang menyengat.

Warna dan bau urin dipengaruhi oleh kandungan cairan dalam tubuh. Konsentrasi urin akan bertambah, disertai warna yang pekat, dan bau menyengat jika tubuh mengalami kekurangan cairan hal ini mengharuskan anda lebih banyak mengkonsumsi air terlebih jika udara sedang dirasa panas hal ini akan mempercepat cairan keluar dari dalam tubuh dan harus segera diganti dengan air putih yang telah dipersiapkan. Fungsi hati dalam mengurai racun yang masuk kedalam tubuh akan terbantu dengan konsumsi air lebih banyak sehingga akan bekerja lebih ringan.

Artikel lainnya :
Manfaat buah melon
Penyebab batuk kering
Penyebab perut buncit

Manfaat Air Putih – Membantu Menurunkan Berat Badan

Memenuihi air sangat bermanfaat dalam menurunkan berat badan. Sejak dulu air banyak membantu dalam program diet sehat dengan mengkonsumsi banyak air putih yang merupakan minuman tanpa kalori hingga menurunkan berat badan anda. Hal ini sangat baik untuk menunjang diet yang sedang anda lakukan. Dalam sebuah studi yang telah dilakukan mengkonsumsi air minum sebelum mulai memakan atau mengkonsumsi makanan ini akan meningkatkan resiko menurunnya berat badan lebih cepat. Demikian ini karena membantu mengurangi nafsu makan hingga perut akan merasa lebih kenyang terlbih dahulu. Selain hal tersebut air membantu dalam pembakaran lemak di dalam tubuh.

Artikel lainnya :
Makanan penambah asi
Penyebab anemia atau penyebab kurang darah
Kenali bahaya minuman keras untuk kesehatan

Manfaat Air Putih – Melancarkan Pencernaan

Pada proses pencernaan air berperan penting dalam membantu melancarkan proses pencernaan hingga terhindar dari kontipasi atau disebut dengan sembelit. Masalah pencernaan akan muncul jika tubuh kekurangan air akan berakibat susah buang air besar atau sembelit. Proses pencernaan usus akan menyerap air dan dalam kondisi penyerapan air pada kotoran akan berubah menjadi lebih keras hingga sulit untuk dikeluarkan. Di dalam proses pencernaan pemenuhan air ini sangat penting agar proses pencernaan dapat berjalan dengan lancar. Air dan serat yang menjadi kombinasi dalam pencernaan akan mengurangi kerja otot dan usus pada saluran pencernaan karena akan berjalan dengan lebih mudah.

Artikel lainnya :
Mengenal serotin
Mengenal magnesium dan manfaatnya
Manfaat buah sawo

Manfaat Air Putih – Mengobati Sakit Kepala Dan Migrain

Ada berbagai macam seringnya migraine yang biasanya kita alami. Ini diantaranya akibat dari kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi. Dalam beberapa studi penelitian dengan memperbanyak konsumsi air ini akan mengurangi intensitas terjadinya sakit kepala, dari beberapa penelitian yang dilakukan dengan mengkonsumsi air putih akan meningkatkan kestabilan cairan dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat, darah yang membawa kandungan oksigen dapat terpenuhi dengan baik. Dari kekurangan cairan yang menyebabkan dehidrasi ini akan menurunkan daya tahan tubuh sehingga anda akan merasakan kelelahan untuk beraktifitas.

Artikel lainnya :
Tanda tanda awal kehamilan
Makanan yang mengandung asam folat
Manfaat buat tomat

Manfaat Air Putih – Memperbaiki Suasana Hati (Mood)

Saat mengalami dehidrasi ini sangat berdampak tidak baik, dehidrasi ringan atau bahkan dehidrasi berat akan mempengaruhi kinerja organ dalam tubuh terlebih. Selain itu dehidrasi dapat merusak suasana hati dan kemampuan dalam berfikir. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh journal of nutrition kepada 25 orang wanita disimpulkan bahwa seseorang yang mengalami dehidrasi cenderung memiliki mood yang tidak baik serta fungsi kognitif akan berkurang. Dengan memenuhi kebutuhan air akan mengembalikan mood atau suasana hati yang buruk dan fungsi kognitif secara berkala karena rasa segar yang di timbulkan.

Artikel lainnya :
Manfaat buah kurma
Ketahui manfaat buah naga merah
Manfaat buah pisang untuk kesehatan

Manfaat Air Putih – Mengatur Suhu Tubuh

Suhu dalam tubuh dapat dipengaruhi oleh volume air. Suhu tubuh yang meningkat dan berkeringat yang disebabkan oleh cuaca yang sedang panas ini akan dilepas oleh air yang ada di dalam tubuh bersama keringat yang keluar melaui kulit. Keadaan suhu tubuh menjadi stabil kembali dan terhindar dari suhu panas dengan memenuhi kebutuhan air putih. Semakin banyak keringat keluar berbanding lurus dengan cairan yang dibutuhkan. Artinya kita harus lebih banyak mengkonsumsi air sebagai pengganti cairan yang hilang di dalam tubuh. Kehilangan cairan bukan hanya disebabkan oleh suhu udara panas, saat suhu udara sekitar dingin kita tetap membutuhkan cairan yang cukup. Umumnya saat uadara dingin cairan tetap keluar melalui nafas dan feses, bukan keluar melalui keringat. Intensitas keluarnya urin lebih banyak sehingga kita harus tetap menjaga volum air di dalam tubuh dengan banyak mengkonsumsi air.

Artikel lainnya :
Manfaat renang untuk kesehatan
Gejala kanker usus
Manfaat asi untuk buah hati

Manfaat Air Putih – Memelihara Kesehatan Dan Kecantikan Kulit

Kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi sehingga transportasi nutrisi terhambat. Aliran darah akan terganggu, sehingga dapat menyebabkan tidak terpeliharanya tubuh termasuk kecantikan kita. Terhambatnya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaharui jaringan sel dalam tubuh termasuk di dalamnya sel kulit. Semua ini akan menyebabkan kulit terlihat kusam dan gelap. Untuk memperbaiki keadaan demikian dapat dilakukan dengan mengkonsumsi air yang cukup hingga kulit menjadi lebih lembab. Selain kulit menjadi lembab juga akan menjadi lembut, bercahaya, serta elastisitas kulit akan terjaga, kurangnya kerutan sekitar kulit terutama kulit wajah. Maasalah demikian ini termasuk di dalam akibat dari kekurangan cairan dalam tubuh.

Artikel lainnya :
Fungsi asam folat untuk ibu hamil
Penyebab susah tidur
Kandungan rokok dan bahaya merokok

Manfaat Air Putih – Melindungi Sendi dan Tulang Rawan

85% dalam tulang rawan tersusu dari air yang ada di dalam tubuh. Mengkonusmsi air secara rutin akan menjaga tulang rasan disekitar sendi sehingga tetap fleksibel dan akan membuat sendi lebih mudah bergerak. Menjadikan air yang dikonsumsi menjadi pelumas di dalam tulang.Selain itu juga akan membantu kinerja tubuh dalam menjaga jaringan syaraf yang ada dalam tubuh. Gangguan kecil seperti kram, semutan, dan cedera akan terhindar karena tulang rawan yang telah terjaganya kandungan air di dalamnya.

Artikel lainnya :
Penyebab batuk berdahak
Cara merawat rambut alami
Penyebab rambut rontok parah

Manfaat Air Putih – Mencegah Bau Mulut

Bau mulut merupakan sebuah tanda dari kekurangan cairan di dalam tubuh karena bakteri dan sisa makanan dalam mulut akan bersih serta kelembaban mulut akan terjaga sehingga bau mulut dapat dihindari. Bau mulut yang tidak sedap disebabkan oleh bakteri akan berkurang bahkan hilang sehingga mulut terasa lebih fresh dan segar.

Artikel lainnya :
Manfaat air lemon untuk kesehatan
Manfaat mandi air hangat
Tanda bahaya kehamilan

Manfaat Air Putih – Membantu Kerja Otot

Seperti halnya telah dijelaskan diatas bahwa air akan melindungi sendi dan melumasi sendi maka akan terhindari dari kram dan kesemutan. Otot otot disekitar sendi akan terjaga saat bekerja, akan tetapi saat tubuh mengalami dehidras air sangat diperlukan untuk menunjang aktifitas terutama dalam berolahraga dan aktifitas berat lainnya.

Artikel lainnya :
Waspadai fase demam berdarah
Manfaat tidur siang
Gejala anemia atau gejala kurang darah

Manfaat Air Putih – Menurunkan Tingkat Stress

Kandungan air dalam otak yang teridiri dari 70 sampai 80% ini harus dipenuhi dengan baik. Fokus dan konsentrasi otak akan tetap terjaga. Pemenuhan kandungan air dalam tubuh terutama otak kita akan menurunkan tingkat stress hingga level stress pa level yang sangat rendah. Karena hal tersebut sangat penting maka siapkan lah air di sekitar meja kerja anda atau bawa botol minuman jika beraktifitas diluar ruangan. Menjadi hal yang sangat baik dalam memenuhinya. Anda akan memerlukan air sebagai pemnuhan yang tepat dengan mempersiapkannya.

Artikel lainnya :
Cara menjaga kehamilan
Bahaya kafein
Manfaat buah nanas
Cara agar cepat tidur

Manfaat Air Putih – Melawan Kanker

Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa air putih ini dapat melawan sel kanker yang akan muncul. Semakin banyak konsumsi air putih maka semakin rendah kemungkinan timbulnya sel kanker. Mengapa demikian? karena zat karsinogen yang menjadi penyebab dalam timbulnya sel kanker di dalam tubuh akan dibuang bersama keluarnya urin. Penelitian ini masih perlu dilakukan lebih lanjut untuk mendapatkan hasil yang konkrit atau nyata dengan jelas.

Artikel lainnya :
Tips atau cara memperbanyak asi
Cara mengatasi anemia

Demikian artikel yang dapat kami jelaskan tentang Manfaat Air Putih semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda semua, untuk menambah manfaat dari website kami silahkan bantu kami share artikel website kami agar semua orang dapat menerima manfaat yang kami sajikan dalam website kami ini.

About

Menjadi lebih baik adalah hasil dari belajar karena ilmu yang bermanfaat akan selalu merubah seseorang ke arah hal yang lebih baik... Berusaha terus tegar dengan semua kehidupan adalah cara memenangkan persaingan dalam diri, karena pesaing terberat bukanlah orang diluar sana melainkan diri sendiri agar mudah dikalahkan dan selalu berubah... Do or Die untuk berjuang... @Fa

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.