Posted on

Manfaat Tidur Siang ( Khasiat tidur siang )

Manfaat Tidur Siang

Manfaat Tidur Siang – Anda ingin mengetahui manfaat tidur siang?. Kami membahas manfaat tidur siang pada artikel ini, artikel dengan pembahasan yang kami lakukan merupakan bagian yang sangat baik. Tidur melakukan istirahat pada siang hari dengan tertidur ternyata dapat menghindarkan kita dari penyakit yang berbahaaya. Tidur siang walau hanya dalam waktu 1 jam sudah mampu memberikan efek yang sangat baik untuk kesehatan. Tubuh akan mengurangi ketegangan otot – otot setelah bekerja. Seseorang yang mengabaikan manfaat dari aktifitas tidur siang sebagai istirahat akan lebih mudah lelah dan juga tubuh kurang sehat. Kurangnya istirahat untuk tubuh terutama otot otot setelah bekerja menyebabkan ketegangan. Pada dasarnya kita selalu memiliki kecenderungan berfikir untuk menyelesaikan pekerjaan lebih cepat dan juga mengabaikan tidur siang yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Perhatikan beberapa manfaat dari tidur siang yang kita lakukan untuk kesehatan, hal ini dapat menunjang anda yang kita perlukan dalam beraktifitas.

Manfaat tidur siang untuk Meningkatkan daya ingat otak

Dengan melakukan tidur siang, kita dapat meningkatkan daya ingat otak. Tidur siang ini sangat bermanfaat terutama pada lansia yang daya ingatnya telah berkurang. Para lansia sangat membutuhkan istirahat yang cukup dan tidur pada siang hari untuk mengembalikan kesegaran pada otaknya.

Meningkatnya umur mempengaruhi daya ingat. Hal ini dapat dibuktikan oleh para lansia yang mudah lupa apa yang dikerjakan. Melakukan tidur siang untuk meningkatkan daya ingat yang telah dipengaruhi oleh usia ini hanya cukup dilakukan satu jam saja. Seain melemahnya daya ingat para lansia akan mudah mengalami lelah, hal ini akan membantu memulihkan tenaga untuk beraktifitas.

Pada anak kecil tidur siang pun memiliki manfaat yang baik untuk perkembangan otaknya. Daya ingat seorang anak yang rutin tidur siang akan meningkat dengan baik dibandingkan yang tidak tidur siang. Sangat penting tidur yang dilakukan oleh anak. Cukupnya waktu istirahat akan memudahkan ia dalam mengingat dan juga menghafal. Anak yang tidur siangnya tercukupi akan lebih cerdas dalam pelajaran.

Artikel lainnya :
Manfaat buah melon
Penyebab batuk kering
Penyebab perut buncit

Manfaat tidur siang untuk Meningkatkan Kewaspadaan

Kewaspadaan akan meningkat untuk setiap orang yang dapat istirahat. Istirahat ini akan mengurangi ketegangan dalam beraktifitas dan bekerja. Waktu selesai makan siang merupakan waktu yang baik untuk beristirahat. Kecenderungan mengantuk setelah makan siang membuat kita lelah jika untuk beraktifitas dan bekerja, sehingga mengurangi kewaspadaan dalam bekerja. Hal demikian lebih baik untuk istirahat dengan tidur siang sejenak.

Penelitian NASA mengemukakan bahwa tidur siang meningkatkan kewaspadaan meski hanya 40 menit saja. Dari data penelitian diperoleh kewaspadaan meningkat hingga 100%. Meningkatkatnya kewaspadaan akan memberikan hasil yang maksimal dalam bekerja, dan juga meningkatkan ketelitian. Dalam penelitian lain tidur siang sangat bermanfaat dan efektif menggantikan kafein 200mg atau melakukan olahraga.

Artikel lainnya :
Makanan penambah asi
Penyebab anemia atau penyebab kurang darah
Kenali bahaya minuman keras untuk kesehatan

Manfaat tidur siang untuk Meningkatkan Mood

Serotin merupakan salah satu zat yang membantu tubuh untuk meningkatkan suasana hati, ketenangan, tidur, termasuk dengan selera. Serotin sangat bermanfaat untuk kesehatan sehingga tidak mudah stress. Kekurangan serotin sangat tidak baik karena anda akan mengalami kecemasan, mudahnya emosi, meningkatnya depresi, tidak dapat mengntrol diri. Untuk meningkatkan serotin dalam tubuh dapat  melakukan tidur siang.

Artikel lainnya :
Mengenal serotin
Mengenal magnesium dan manfaatnya
Manfaat buah sawo

Manfaat tidur siang untuk Meningkatkan Fungsi Indera dan Kreativitas

Tidur siang berguna untuk meningkatkan sensorik dan memberikan efek yang sama dengan tidur malam. Peningkatan itu akan memberikan efek positif pada otak. Efek yang baik akan meningkatkan kreatifitas dan ide dalam bekerja. Kemudahan mendapatkan kreatifitas dan ide akan menunjang beraktifitas dan bekerja. Ide yang baik akan mudah di dapatkan dengan peningkatan sel sensorik yang baik.

Artikel lainnya :
Tanda tanda awal kehamilan
Makanan yang mengandung asam folat
Manfaat buat tomat

Manfaat tidur siang untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur saat malam hari. Kekurangan tidur pada malam hari dapat dipenui pada siang dengan melakukan tidur siang. Resiko insomnia akan berkurang pada anda yang melakukan tidur siang yang cukup. Dengan mengganti pada siang hari istirahat yang kurang pada malam hari akan terpenuhi dengan baik. Seorang yang menderita insomnia akan sulit berkonsentrasi, lelah dan juga daya ingat akan menurun. Lakukan tidur siang untuk mengembalikan semua kinerja dalam tubuh untuk kembali bekerja.

Artikel lainnya :
Manfaat buah kurma
Ketahui manfaat buah naga merah
Manfaat buah pisang untuk kesehatan

Manfaat tidur siang untuk Mengurangi Stress

Stress merupakan permasalahan yang sangat mudah dialami oleh seseorang yang telah mengalami kelelahan. Penyebab stress berupa rasa lelah yang terus menerus di paksakan untuk bekerja. Mengurangi waktu istirahat akan meningkatkan resiko stress yang di alami. Sempatkan beberapa menit untuk melakukan tidur siang di sela waktu istirahat untuk mengurangi ketegangan otak. Ketegangan otot pada otak akan berkurang seiring meningkatnya serotin yang diproduksi oleh tubuh.

Artikel lainnya :
Manfaat renang untuk kesehatan
Gejala kanker usus
Manfaat asi untuk buah hati

Manfaat tidur siang untuk Mencegah Penyakit Jantung & stroke

Pencegahan pada penyakit jantung dengan tidur siang. Pada penderita penyakit jantung dan stroke dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tidur yang dilakukan pada siang hari memberikan efek positif pada penyakit tersebut. Setiap penderita penyakit jantung dan stroke cenderung tidak stabil tekanan darah dalam tubuhnya oleh karenanya tidur siang dapat membantu mengurangi resiko penyakit berbahaya ini. Kantuk yang menyebabkan jantung berdebar dengan cepat sangat berbahaya pada pederita penyakit jantung. Mengurangi rasa kantuk dengan tidur akan menurunkan debar jantung yang berjalan cepat. Keadaan akan lebih baik setelah terbangun.

Artikel lainnya :
Fungsi asam folat untuk ibu hamil
Penyebab susah tidur
Kandungan rokok dan bahaya merokok

Manfaat tidur siang untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Korsitol merupakan hormone stress yang akan memberikan efek yang tidak baik jika berlebihan. Saat seseorang mengalami kurangnya tidur hormone korsitol akan mengalami peningkatan yang drastic. Meningkatnya lemak dalam perut dan intoleransi glukosa yang dapat melemahkan system pada otot otot. Jika ini terjadi dapat menyebabkan kekebalan tubuh akan menjadi menurun. Hal yang harus dilakukan adalah meningkatkan produksi hormone tertosteron dan hormone pertumbuhan. Tujuannya agar keseimbangan hormon menjadi stabil. Kelebihan hormon korsitol dapat menyebabkan resiko penyakit jantung dan diabetes. Cukupi istirahat ini akan memulihkan keadaan.

Artikel lainnya :
Penyebab batuk berdahak
Cara merawat rambut alami
Penyebab rambut rontok parah

Manfaat tidur siang untuk Meningkatkan Produktivitas

Produktifitas sangat dipengaruhi oleh berbagai hal termasuk di dalamnya kesehatan tubuh anda, produktifitas dalam kerja sangat penting dan harus selalu ditingkatkan untuk memberikan hasil yang maksimal mulai dari dengan menjaga tidur siang anda agar pemikiran dan ide ide baru terus muncul dan berkembang.

Artikel lainnya :
Manfaat air lemon untuk kesehatan
Manfaat mandi air hangat
Tanda bahaya kehamilan

Posted on

Penyebab Susah Tidur Saat Malam Hari

Penyebab Susah Tidur Saat Malam Hari

Penyebab Susah Tidur – Tidur merupakan kebutuhan alamiah tubuh anda bagaimana pun ceritanya. Kebutuhan akan tidur harus dipenuhi akan tetapi dalam pemenuhan kebutuhan tidur seseorang akan berbeda – beda caranya. Istirahat dalam tidur seseorang dapat dilakukan dalam beberapa menit dan ada yang membutuhkan waktu lama. Istirahat cukup harus di dapatkan  sesuai kebutuhan masing masing.

Dalam melaksanakan kebutuhan tidur seseorang ada yang melakukan dengan mudah dan ada pula yang mengalami kesulitan untuk tidur. Kesulitan ini dipengaruhi oleh berbagai faktor. Hal yang dibutuhkan dalam tidur adalah kenyamanan dan ketenangan. Lingkungan mempengaruhi keadaan kita saat ingin istirahat.

Untuk memperbaiki kesehatan yang berkaitan dengan susah tidur malam anda dapat membaca artikel saya di cara mengatasi gangguan dalam tidur. Akan tetapi sebelum anda membaca artikel tersebut sebaiknya anda memahami beberapa penyebab sulit tidur agar anda lebih memahami dan setidaknya anda sudah berusaha memperbaiki kesehatan.

Kesulitan dalam tidur setiap orang mungkin berbeda – beda termasuk anda dan saya. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhinya. Hal yang harus anda perhatikan dengan baik agar anda dapat mengatasi masalah ini. Pertama yang perlu dilakukan adalah mengetahui apa penyebabnya. Tanpa mengetahuinya bagaimana anda akan mengatasi kesulitan tidur.

Berikut Beberapa Penyebab dari Susah Tidur

Penyebab susah tidur – Konsumsi Kafein

Kopi siapa yang tidak mengenal kopi dan kandungan kopi di dalamnya yaitu kafein. Zat kafein dalam kopi paling sering dinikmati di malam hari saat anda bekerja, bersantai atau di pagi hari memulai pagi dengan kopi. Kafein di dalam kopi sangat sering dinikmati akan tetapi banyak orang tidak mengenal bahaya kafein didalam kopi. Kafein di dalam kopi sering anda gunakan sebagai penahan rasa kantuk. Kegunaan kafein dalam kopi ini berguna sebagai stimulant syaraf agar anda merasa segar dan kembali merasakan berenergi. Kafein akan memaksa syaraf bekerja kembali dalam keadaan lelah dan membutuhkan istirahat. Perlu diperhatikan dalam penggunaan kopi dimalam hari hal ini akan menyebabkan anda akan mengalami sulit untuk tidur. Usahakan setiap anda ingin meminum kopi jangan sampai kurang dari 4 jam sebelum tidur.

Penyebab susah tidur – Konsumsi Lemak Tinggi

Makanan mengandung lemak tinggi merupakan makanan yang tidak baik untuk kesehatan termasuk akan mengganggu dalam masalah sulitnya tertidur karena proses pencernaan dalam perut akan bekerja lebih extra dalam melaksanakan tugasnya mencerna makanan yang berlemak tinggi tersebut karenanya sangat disarankan untuk menghindari makanan berlemak tinggi jika anda memang ingin memperhatikan seluruh kesehatan anda terlebih saat anda menginginkan dapat tidur dan tidak mengganggu tidur anda. Jika anda memaksakan diri memakan makanan berlemak tinggi hal ini akan membuat  anda beresiko tinggi asam lambung naik atau dikenal juga dengan heartburn.

Artikel lainnya :
Cara mengatasi susah tidur
Cara mengatasi rambut rontok parah

Penyebab susah tidur – Makanan Pedas

Masalah gangguan tidur akan timbul karena disebabkan oleh makanan yang pedas akan tetapi banyak orang menyukainya dan hal ini mungkin anda juga sama merasakan kesulitan dalam tidur nantinya. Harus diketahui bahwa makanan pedas akan membuat perut anda akan merasakan panas dan tidak nyaman dalam tubuh anda sehingga makanan pedas yang anda konsumsi akan membuat sulit tidur terlebih jika anda melakukan hal ini pada waktu malam hari saat anda akan pergi tidur.

Artikel lainnya :
Posisi tidur yang baik
Bagaimana cara mengobati asam urat

Penyebab susah tidur – Makanan Manis

Bukan hanya makanan pedas saja yang akan membuat anda tetap terjaga akan tetapi makan manis pun sama, makanan manis seperti cake, coklat atau cookies akan membuat tubuh anda lebih berenergi dan tubuh anda akan merespon hal ini menjadi siap untuk beraktifitas di malam hari walau sebenarnya tubuh anda sudah waktunya untuk di istirahatkan dengan tenang dan mempersiapkan tenaga kembali di esok hari.

Artikel lainnya :
Ciri ciri paru paru basah
Gejala demam berdarah pada anak

Penyebab susah tidur – Alkohol

Alkohol siapa yang tidak kenal dengan alcohol dan minuman keras, alcohol merupakan cairan yang digolongkan dalam cairan berbahaya akan tetapi dalam dunia medis alkohol memiliki manfaat lain dengan ketentuan sendiri, seseorang yang senang meminum alkohol tubuhnya tidak akan sehat dan memiliki gangguan kesehatan. Berkaitan dengan pembahasan alcohol akan mengganggu dalam tidur anda menjadi tidak nyaman, susah tidur malam, tidak pulas, tidur menjadi mudah terbangun dan masih banyak hal yang disebabkan oleh alcohol.

Artikel lainnya :
Cara penyimpanan asi yang tepat
Metabolisme

Penyebab susah tidur – Cokelat Hitam

Berbicara coklat tentu menjadi makanan atau minuman yang menggoda seseorang untuk menikmatinya begitu juga dengan anda. Perlu diketahui bahwa pada coklat hitam terdapat senyawa feniletilamin, teobromin, dan anadamin yang dapat mempercepat denyut jantung anda dengan tidak beraturan tentu jika anda menikmati ini sebelum tidur maka anda akan mengalami susah tidur malam dan hal ini akan membuat anda tidak nyaman di malam hari. Untuk itu sebaiknya anda hindari coklat untuk mengatasi susah tidur malam.

Artikel lainnya :
Penyebab asam urat
Penyakit penyebab sakit perut
Faktor penyebab sakit kepala belakang

Penyebab susah tidur – Es Krim

Setiap makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah akan selalu merangsang otak untuk tetap bekerja atau selalu dalam posisi terjaga. Otak anda dalam posisi terjaga bagaimanapun anda menginginkan dapat tidur anda akan mengalami kesulitan karena tubuh tidak akan meresponnya, nah berkaitan dengan hal tersebut es krim merupakan minuman yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda jadi usahakan tidak mengkonsumsi es krim dalam waktu beberapa jam sebelum tidur.

Artikel lainnya :
Penyakit vertigo gejala vertigo dan penyebab vertigo
Cara mengatasi telinga berdengung
Bahaya minum kopi bagi kesehatan
Penyebab batuk berdarah

Penyebab susah tidur – Oat

Dalam makanan oatmeal mengandung melatonin yang baik untuk tidur. Kandungan serat dalam oatmeal akan mempengaruhi tubuh anda sehingga tubuh tidak akan dengan mudah tertidur hal ini merupakan bagian dari masalah penyakit susah tidur malam yang harus di perhatikan dengan baik. Serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan asalkan dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan dan waktu yang tepat karena pola tidur yang baik sebelum tidur jangan memakan – makanan berat atau ringan yang dapat mengganggu pola tidur anda.

Artikel lainnya :
Olahraga mengecilkan perut buncit menjadi perut sixpack
Kenali penyebab sering sakit kepala

Penyebab susah tidur – Sayuran

Sayur sangat baik untuk kesehatan akan tetapi saat memakan tidak waktu tepat akan menyebabkan gangguan dan membuat tubuh merasa tidak nyaman. Sayuran yang dimaksudkan adalah sayuran yang bersifat dierutik yang merangsang tubuh anda untuk buang air kecil sehingga anda harus bolak balik terus menerus ke kamar mandi atau toiet sebelum tidur bahkan saat anda tidur tubuh akan merespon untuk terbangun dan membawa anda buang air keci.

Artikel lainnya :
Makanan sehat untuk ibu hamil
Penyebab keguguran hamil muda

Penyebab susah tidur – Daging Merah

Daging merah mungkin memiliki asupan protein yang di butuhkan oleh tubuh akan tetapi hal ini menyebabkan saluran pencernaan bekerja seperti halnya jika anda memakan makanan tinggi lemak. Jadi hindari daging merah jika anda membutuhkan protein dapat diambil dari sumber protein yang lain sehingga anda terbebas dari gangguan penyakit susah tidur malam hari atau kesulitan tidur.

Artikel lainnya :
Manfaat buah alpukat
Pola makan diet sehat

Penyebab susah tidur – Gatget

Gatget merupakan barang elektronik yang menimbulkan radiasi dan hal ini akan mengganggu kesehatan termasuk di dalam kesulitan tidur yang ingin anda lepas. Bermain gatget sebelum tidur adalah menjadi suatu kebiasaan yang harus anda mulai tinggalkan karena gatget bukan saja akan mempengaruhi tidur anda saja. Gatget dapat mempengaruhi kesehatan lain yang disebabkan oleh factor radiasi yang dihasilkan oleh gatget.

Artikel lainnya :
Manfaat buah melon
Penyebab batuk kering
Penyebab perut buncit

Penyebab susah tidur – Stress

Stress merupakan bagian terbesar seseorang mengalami gangguan kesehatan. Stress pun sama dapat mengganggu kesehatan anda dalam kontek tidur. Seseorang yang mengalami stress akan selalu berfikir yang dapat diartikan otak selalu bekerja sehingga tubuh akan merespon dan melawan rasa kantuk. Selalu memberi respon tubuh anda agar tidak beristirahat dan factor tersebutlah membuat anda terus terjaga samapai pagi.

Artikel lainnya :
Ketahui makanan penambah asi
Penyebab anemia atau penyebab kurang darah
Kenali bahaya minuman keras untuk kesehatan

Penyebab susah tidur – Suhu Udara

Suhu udara panas akan membuat anda tidak nyaman. Bukan hanya suhu yang panas sebaliknya suhu yang dingin pun tubuh akan merespon keadaan. Suhu lingkungan tempat tidur atau rumah terlalu dingin atau panas selalu direspon tubuh dengan baik. Respon tubuh ini dilakukan sampai organ tubuh terkecil dalam jaringan. Melalui respon tubuh ini tubuh anda akan kembali terjaga.

Artikel lainnya :
Mengenal serotin
Mengenal magnesium dan manfaatnya
Manfaat buah sawo

Penyebab susah tidur – Suara Keras

Sudah tentu suara keras atau kebisingan akan membuat anda kesulitan dalam tidur. Jika anda ingin dengan mudah tidur anda harus menghilangkan suara bising tesrebut. Jikalau anda masih mendengar suara keras ini maka akan sangat kesulitan untuk tidur. Tubuh merspon melalui indara pendengaran belum bisa beristirahat dengan baik. Kebisingan akan membuat anda terus terjaga. Saat anda sudah tertidur pun tubuh anda masih dapat merepon jika indra pendengaran tersentak kaget oleh kebisingan.

Artikel lainnya :
Tanda tanda awal kehamilan
Makanan yang mengandung asam folat
Manfaat buat tomat

Penyebab susah tidur – Gangguan Kesehtan

Sudah tentu gangguan kesehatan akan dapat membuat anda mengalami kesulitan tidur. Contohnya seperti anda mengalami gangguan pencernaan, sakit kepala, sakit otot anda tentu anda tidak dapat tertidur dengan mudah. Setiap adanya gangguan kesehatan tubuh akan selalu mencoba merespon untuk menetralisir gangguan  tersebut. Saat respon tubuh menolak akan membuat anda selalu terjaga.

Artikel lainnya :
Manfaat buah kurma
Manfaat buah naga merah
Ketahui manfaat buah pisang untuk kesehatan

Penyebab susah tidur – Kebersihan

Kebersihaan tempat tidur, ruangan, rasa nyaman hal ini akan membuat atau mempengaruhi anda dalam masalah tidur. Tempat tidur yang kotor dan berdebu sehingga membuat kulit anda merasa gatal gatal disekujur tubuh anda ini akan mempersulit anda. Rasa nyaman akan membuat anda merasa mudah tertidur dengan nyenyak. Factor kebersihan akan mempengaruhi dua indra dalam tubuh anda, penglihatan dan penciuman. Kondisi ruangan kotor dan bau akan  membuat panca indra anda terus terjaga.

Terima Kasih atas kunjungannya ke website kami, semoga artikel dalam website kami dapat bermanfaat dan silahkan bantu kami share agar semua orang dapat menerima manfaat dari website kami ini.

Artikel lainnya :
Manfaat renang untuk kesehatan
Gejala kanker usus
Manfaat asi untuk buah hati

 

Posted on

Cara Mengatasi Susah Tidur Malam

Cara Mengatasi Susah Tidur Malam

cara mengatasi susah tidurCara mengatasi susah tidur – Artikel cara mengatasi susah tidur yang anda cari?. Pada artikel ini kami membahas cara mengatasi susah tidur. Pada umumnya kesulitan tidur merupakan permasalahan yang harus segera atasi, karena susah tidur dapat menimbulkan gangguan pada kesehatan. Tidur merupakan istirahat tubuh kita setelah beraktifitas. Jika istirahat kita terganggu oleh permasalahan yang lain ini akan merusak kesehatan tubuh kita. Ada beberapa orang yang sulit dalam melakukan tidur dan ada pula yang dengan mudahnya tertidur setelah beraktifitas. Dalam kehidupan insomnia tidak bisa kita anggap biasa saja karena ada berbagai macam kegiatan yang dapat terganggu. Seperti kegiatan dalam sosial dan bekerja. Ada baiknya anda menggunakan cara jitu mengatasi susah tidur.

Saat kita ingin cepat tidur pada umumnya yang telah menderita insomnia akan kesulitan untuk langsung tertidur. Ada beberapa hal diantaranya karena adanya ketegangan otot otot yang tidak dapat merasakan nyaman atau rileks. Hal ini biasanya disebabkan oleh stress yang kita alami. Selain stress faktor yang dapat menyebabkan insomnia adalah lingkungan, seperti cuaca dan suara bising. Dalam mengatasi permasalahan ini perlu adanya penyesuaian terhadap lingkungan. Faktor lain yang mempengaruhinya adalah teknologi seperti handphone karena dapat memberikan efek negatif radiasi yang dihasilkan. Radiasi elektromagnetik tidaklah baik untuk kesehatan, karena dapat mengganggu jaringan tubuh kita.

Artikel lainnya :
Ciri kanker rahim
Pola Hidup sehat
Makanan pantangan asam urat

Berkaitan dengan ini lanjutkan membaca untuk mengetahui cara mengatasi insomnia kita.

Bagaimana cara mengatasi susah tidur malam

Penderita penyakit insomnia akan mengalami gangguan kesehatan. Gangguan kesehatan penderita insomnia akan dimulai munculnya lingkar hitam pada kedua mata. Seorang penderita yang memiliki lingkar hitam pada kedua matanya cenderung mengalami insomnia. Selain munculnya lingkar mata, seorang penderita insomnia akan mengalami sulit berkonsentrasi karena sering sakit pada kepala. Pada penderita insomnia yang berkepanjangan kepala akan mulai terasa sakit dan kehilangan konsentrasi. Hal ini disebabkan tubuh yang kurang istirahat. Cara jitu mengatasi susah tidur harus anda persiapkan dengan baik untuk menjadi alternatif menangani permasalahan ini.

Berikut cara mengembalikan pola tidur yang baik untuk masalah penyakit insomnia menjadi normal kembali perhatikan dengan baik.

Artikel lainnya :
Penyebab bab berdarah
Penyebab sakit perut sebelah kiri
Faktor penyebab sakit kepala

Cara mengatasi susah tidur – Mengubah gaya hidup menjadi sehat

Gaya hidup merupakan faktor penting dalam kesehatan. Semua penerapan kesehatan akan diperoleh dari gaya hidup yang baik. Sebagai faktor penentu kesehatan jika anda ingin mendapatkan kesehatan yang prima dan ingin menyembuhkan insomnia maka rubahlah gaya hidup anda. Penerepan pola hidup yang baik akan dapat menunjang segala aktifitas. Penyakit insomnia dapat disebabkan dari kelelahan dan ketegangan otot yang bekerja tak kenal waktu.

Seperti apakah gaya hidup yang kurang baik?. Gaya hidup yang kurang baik pada umumnya adalah yang tidak mengerti pentingnya kesehatan dan aspek didalamnya. Gaya hidup yang kurang baik diantaranya merokok, minum alkohol dan lain sebagainya. cara mengatasi susah tidur. Nah dari itu semua hentikan gaya hidup yang kurang baik tersebut untuk menyembuhkan penyakit insomnia kita. Cukup itu yang perlu anda lakukan dan terus menjaganya sebagai bagian cara jitu mengatasi susah tidur yang anda terapkan.

Artikel lainnya :
Penyebab sakit perut sebelah kanan
Penyebab sakit perut bagian bawah
Manfaat buah jeruk
Manfaat buah anggur hitam

Cara mengatasi susah tidur – Mandi air hangat Sebelum Tidur

Suhu tubuh yang tidak stabil akan menyebabkan sussah tidur, karenanya mandilah sebelum tidur terlebih mandi air hangat untuk mengurangi tegangan otot sehingga menjadi lebih rilek selain tubuh menjadi lebih enak dan tidak lengket.

Keringat menimbulkan suhu tubuh yang panas diakibatkn dari ketegangan otot inilah bagaian yang menyebabkan anda sulit tidur maka dengan mandi air hangat sebelum tidur mengembalikan rileksasi otot anda menjadi lebih baik sehingga anda mendapatkan ketenangan dan terlepas dari ketegangan seharian yang telah anda lakukan seharian.

Artikel lainnya :
Manfaat buah anggur
Mengenal serotin
Manfaat apel
Ketahui manfaat madu

Cara mengatasi susah tidur – Olah Raga

Olahraga secara rutin akan mengalirkan peredaran dengan baik sehingga kesehatan menjadi maksimal. Kondisi tubuh maksimal akan memberikan efek positif dalam tubuh anda, salah satunya dengan memaksimalkan peredaran darah melalui olahraga sehingga anda mendapatkan kemudahan dalam tidur dan terhindar dari gangguan tidur yang selama ini anda derita, pahamilah dengan baik bahwa olahraga itu diperlukan demi kesehatan anda sehingga anda menjadi lebih optimal dalam hidup. Olahraga dapat anda lakukan kapanpun tetapi usahakan anda memiliki waktu sesuai dengan jadwal sehari – hari anda baik itu dilakukan pagi, siang atau sore hari sehingga tercipta kehidupan yang optimal.

Artikel lainnya :
Baca manfaat buah mangga
Cara Mencegah Kehamilan Saat Berhubungan

Cara mengatasi susah tidur – Kondisi Kamar Nyaman

Kondisi kamar menjadi hal yang menentukan anda mengalami insomnia karena kondisi kamar yang tidak nyaman akan mengganggu tidur anda, ciptakan kondisi kamar yang membuat anda merasa nyaman dan mendapatkan ketenangan seperti masalah kebersihan tempat tidur, rutin mengganti sprei dan sarung bantal, kondisi kasur dan bantal yang anda gunakan, bau yang menyengat di dalam kamar yang disebabkan udara yang tidak lancar, atau bau dari benda yang ada di dalam kamar hal itu akan membuat anda mengalami gangguan saat tidur malam, selain hal tersebut anda perlu menciptkan ketenangan dalam kamar jauhi suara dan cahaya yang belebih.

Cara mengatasi susah tidur – Hindari Gatget

Gatget memberikan radiasi yang tidak baik dalam kehidupan terutama untuk kesehatan. Semakin anda dekat dengan gatget seperti handphone semakin tinggi resiko insomnia. Karena hal ini akan menyebabkan otak mengalami gangguan jika dilakukan terus menerus karenanya itu tempatkan gatget yang anda miliki jauh dari tempat tidur atau lebih baik dimatikan agar tidak mempengaruhi kesehatan saat anda tidur dan tidur malam anda akan menjadi lebih baik karena istirahat anda lebih maksimal.

Artikel lainnya :
Buah untuk darah rendah
Gejala asam lambung

Cara mengatasi susah tidur – Gangguan Kesehatan

Hal ini tentu akan membuat anda menderita penyakit insomnia malam seperti gangguan pernafasan yaitu asma, untuk tidur malam dengan baik anda harus membuat kondisi tubuh anda senyaman mungkin termasuk penyakit – penyakit kambuhan seperti asma, atau batuk akan membuat anda mengalami penyakti insomnia karena rasa sakit tenggorokon yang dirasakan. Selain hal tersebut saat tidur untuk menghindari gangguan pernafasan saat tidur malam anda harus mengerti posisi tidur yang baik agar tidur anda menjadi maksimal dan sehat karena dapat mengistirahatkan organ tubuh dengan baik.

Artikel lainnya :
Gejala asam urat
Makanan sehat untuk diet

Demikian artikel ini yang dapat kami jelaskan, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda, jika berkenan semua orang mendapatkan manfaat dari artikel ini mohon bantu kami share artikel ini agar semua orang dapat menikmati manfaat dari website kami.

Posted on

Cara Agar Cepat Tidur dengan mudah

Cara Agar Cepat Tidur dengan mudah

cara agar cepat tidurCara agar cepat tidur dengan mudah – Anda mencari artikel caraga agar cepat tidur?. Artikel ini membahas cara agar cepat tidur. Tidur merupakan kebutuhan biologis yang harus terpenuhi dengan baik. Kesulitan saat tidur akan memberikan efek yang tidak baik pada kesehatan organ – organ tubuh anda. Berkaitan dengan itu kita harus mengerti bagaimana cara agar cepat tidur dengan mudah dan baik.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh anda agar dapat cepat tidur. Terapkan jadwal atau sesuaikan jadwal dengan baik dan biasakan dalam sehari tidur 7 – 8 jam demi kesehatan tubuh. Jadwal tidur merupakan kebutuhan yang harus dilakukan dengan baik dan terecana untuk dilaksanakan. Terapkan jadwal tidur setiap hari dengan batas waktu yang anda tentukan untuk memenuhi kesehatan tubuh.

Maksimalkan potensi tubuh anda tetapi jangan sampai melalaikan waktu istirahat untuk tubuh anda sendiri. Berikut cara agar cepat tidur yang perlu anda ketahui dengan baik :

Suhu Ruang Kamar Tidur

Suhu ruangan mempengaruhi seberapa anda dapat cepat tidur sehingga tidak mengalami insomnia. Keadaan ruangan yang sejuk akan memberikan kenyamanan dan ketenangan pada anda. Kondisikan agar suhu dalam ruangan stabil hingga mempermudah tidur sampai anda dapat tidur terlelap. Sesungguhnya cara agar cepat tidur yang berkaitan dengan suhu ruangan ini anda dapat mendesignya sendiri. Design yang anda buat hanya bertujuan agar anda mendapatkan kenyamanan. Bagaimana mendisgnnya menggunakan kasur yang sesuai dengan keadaan suhu lingkungan. Hindari suhu panas karena akan menimbulkan keringat dan sulit dalam tidur. Pada suhu yang panas akan menghasilkan udara yang lembab dan tidak baik untuk kesehatan.

Artikel lainnya :
Manfaat buah melon
Penyebab batuk kering
Penyebab perut buncit

Barang Elektronik Elektronik

Perlengkapan elektronik akan mempengaruhi hormone saat rasa kantuk datang. Biasanya terjadi saat kita menonton tv dengan fokus menatap layar sehingga induksi kantuk pada tubuh akan hilang. Sesuaikan cahaya penerengan, jangan membuat mata bekerja kembali, dengan cara mengurangi pencahayaan. Lakukan minimal dalam waktu satu jam sebelum anda tertidur. Menjauhkan benda elektronik merupakan bagian dari metode atau cara agar cepat tidur. Benda elektronik seperti handphone dengan tujuan mengurangi radiasi di dalam kamar.

Tempatkan jam dinding pada tempat yang agak jauh, agar mengurangi suara yang dihasilkan ini akan mempermudah anda dalam tidur.

Artikel lainnya :
Makanan penambah asi
Penyebab anemia atau penyebab kurang darah
Kenali bahaya minuman keras untuk kesehatan

Kondisi Bantal dan Kasur

Bantal dan kasur sangat erat kaitannya dengan cara agar cepat tidur karena bantal dan kasur memberikan kenyaman pada tubuh kita. Rasa nyaman yang diterima tubuh akan mudah melepaskan hormone. Ada baiknya bantal dan kasur yang digunakan tidak terlalu keras. Ciptakan suasana bantal dan kasur sesuai dengan rasa nyaman kita. Perlengkapan tidur lainnya berupa sprei dan pakaian yang dapat mengganggu anda dalam menerapkan cara agar cepat. Bantal dan sprei yang bau akan merespon syaraf kembali bekerja.

Artikel lainnya :
Mengenal serotin
Mengenal magnesium dan manfaatnya
Manfaat buah sawo

Minyak Esensial

Penggunaan minyak esensial merupakan Cara agar cepat tidur. Metode yang satu ini sudah cukup terkenal dan banyak digunakan karena memberikan respon yang baik pada otak kita untuk melepaskan hormone. Bau yang dimaksudakan berupa bau aroma yang memberikan ketenangan. Sirkulasi udara dengan aroma terapi lebih memudahkan anda cepat tidur. Gunakan minyak lavender sebagai aroma terapi pada kain bantal, atau pada diffuser dalam kamar. Penggunaan lain minyak tersebut anda dapat menggunakan minyak marjarom, geranium dan atsiri bergamot sesuai dengan kesukaan anda sendiri.

Artikel lainnya :
Tanda tanda awal kehamilan
Makanan yang mengandung asam folat
Manfaat buat tomat

Suara Bising

Suara bising akan menimbulakan kesulitan dalam melaksanakan cara agar cepat tidur. Telinga akan terus merespon suara bising yang masuk dan membuat anda merasa tidak nyaman. Cobalah tutup pintu, jendela, dan mengurangi volume alat elektronik yang digunakan pada malam hari seperti tv, mp3 player, radio, dan sebagainya.

Artikel lainnya :
Manfaat buah kurma
Ketahui manfaat buah naga merah
Manfaat buah pisang untuk kesehatan

Minuman hangat dan Camilan

Minuman hangat seperti susu akan menimbulkan rasa tenang dan akan membantu anda agar cepat tidur.  Makanlah pada saat sore hari untuk kesehatan anda dan jangan membuat diri anda merasa lapar karena akan menimbulkan kesulitan dalam tidur. Upayakan makan malam atau sebelum tidur sebaiknya jangan terlalu banyak dan hanya sebagai camilan. Camilan atau makanan ringan yang anda makan akan mudah tidur karena terhindar dari rasa lapar.

minuman hangat dan makanan ringan ini cukup efektif dalam penerapan Cara agar cepat tidur dengan . Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat komplek. Untuk makanan yang memiki kandungan karbohidrat komplek seperti sereal dan roti. Selain itu anda juga dapat makan makanan yang mengandung hormone melatonin. Perbanyak makanan yang membuat tubuh anda memproduksi serotin dengan baik. Karena serotin sangat bermanfaat untuk mengurangi ketegangan dan memberikan rasa nyaman.

Artikel lainnya :
Manfaat renang untuk kesehatan
Gejala kanker usus
Manfaat asi untuk buah hati

Musik Terapi

Mp3 dapat menimbulkan susah tidur akan tetapi mp3 juga dapat membuat anda agar mudah tertidur dengan cepat . Penggunaan mp3 yang tepat ini akan mempermudah anda dalam tidur. Musik yang digunakan dalam mp3 adalah musik yang tepat seperti musik jazz, pop, atau musik lain yang bertema slow. Pemilihan musik yang baik akan mempengaruhi seberapa cepat anda tertidur. Akan tetapi pemilihan musik yang salah akan menyebabkan insomnia. Bukan hanya emilihan musik yang tepat atur juga volume dan efek yang ditimbulkan oleh musik tersebut. Semua itu bertujuan memberikan ketenangan pada otot otot anda sehingga menjadi rileks tidak mengalami tegang. Ketegangan otot akan membangunkan tubuh anda untuk beraktifitas dan insomnia.

Artikel lainnya :
Fungsi asam folat untuk ibu hamil
Penyebab susah tidur
Kandungan rokok dan bahaya merokok

Kafein

Kafein merupakan zat perangsang atau stimulant agar kita tidak tertidur yang biasanya diminum pada saat kita bekerja malam hari sebagai teman bekerja. Mengkonsumsi kafein berarti anda telah melakukan kesalahan menerapkan cara agar cepat tidur karena peran kafein itu sendiri. Hidari konsumsi kafein dalam kopi secara teratur agar mudah tertidur. Kandunagn kafein yang biasa dikonsumsi oleh kita terlarut dalam kopi yang kita minum. Walau kafein memberikan efek sampai 5 jam dalam tubuh sebaiknya anda hindari, setidaknya mulai dari satu jam sebelum tidur. Daripada menggunakan kopi lebih baik gantikan dengan minuman hangat seperti susu agar anda mudah tertidur. Kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala sehingga anda akan sulit tertidur.

Artikel lainnya :
Penyebab batuk berdahak
Cara merawat rambut alami
Penyebab rambut rontok parah

Rutin Olah Raga

Olah raga akan memberikan efek peredaran darah menjadi lancar sehingga anda akan mudah tertidur dan juga cara cara yang anda lakukan untuk dapat cepat tidur dapat berjalan dengan baik. Dalam satu minggu setidaknya anda berolah raga 3 – 4 kali. Ada beberapa macam pilihan untuk olah raga seperti renang, lari, aerobic, bersepeda, dan masih banyak pilihan yang bias anda sesuaikan dengan kegiatan atau situasi anda saat ini.

Artikel lainnya :
Manfaat air lemon untuk kesehatan
Manfaat mandi air hangat
Tanda bahaya kehamilan

Pijat

Melakukan pijatan dengan sebaik mungkin merupakan cara agar cepat tidur yang dapat anda lakukan. Dengan pijatan pada bagian tubuh memberikan efek seperti olah raga akan tetapi masih kalah dengan olah raga. Walaupun pijat memberikan efek lancar pada peredaran darah tetapi tidak sebaik dengan olah raga yang anda lakukan, karena itu lakukan berolah raga secara rutin agar dapat merangsang kinerja otot dengan baik.

Jika anda tidak memiliki waktu yang cukup, lakukan pemijatan pada urat refleksi agar mendapatkan efek yang baik. Urat refleksi yang dipijat dengan benar akan menurunkan ketegangan pada otot otot terutama pada bagian kepala sehingga mengurangi tingkat stress dan juga menghilangkan rasa pegal.

Artikel lainnya :
Waspadai fase demam berdarah
Manfaat tidur siang
Gejala anemia atau gejala kurang darah

Obat dan dokter

Obat dan dokter menjadi alternative pilihan karena jika kita terlalu lama tidak dapat tidur dengan baik maka akan menimbulkan gangguan pada organ tubuh yang lain. Berkaitan dengan obat jangan gunakan obat atau suplemen terlalu sering karena nantinya tubuh anda akan lemah merespon secara alami karena membutuhkan stimulant atau bantuan yang lain. gunakan dengan baik cara agar cepat tidur dengan mudah.

Terima kasih atas kunjungan anda ke website kami ini. Jika artikel yang kami sajikan ini bermanfaat untuk anda mohon bantu share artikel ini untuk memberikan manfaat untuk semua orang.

Posted on

Penyebab Sakit Kepala Belakang Wajib Baca

Penyebab Sakit Kepala Belakang

Penyebab sakit kepala belakang – Apakah anda mencari penyebab sakit kepala belakang?. Kami membahas penyebab sakit kepala belakang. Pada umumnya di masyarakat kita pernah menderita karena sakit kepala terutama sesuai dengan bahasan kita yaitu sakit kepala bagian belakang. Sakit kepala ini menjadi penyakit yang sering sekali menjadi keluhan tersendiri kepada para ahli medis. Sakit kepala disebut juga dengan chepalgia yaitu terjadinya rasa nyeri di bagian tertentu seperti telinga, atas kepala kita, belakang kepala yang menjalar ke leher atas. Sebenarnya apa penyebab dari sakit kepala bagian belakang?. Untuk mengenali penyebab sakit kepala bagian belakang yang anda rasakan berbahaya atau tidaknya sehingga membutuhkan ahli medis atau spesialis maka perlu diperjelas dengan penyebab – penyebab sakit kepala bagian belakang yang anda rasakan sehingga kita terhindar dari sering sakit kepala. Jika anda tidak mengenali penyebabnya maka perlu diperhatikan beberapa faktor berikut yang telah menjadi rujukan ahli medis sebagai penyebab sakit kepala bagian belakang.

Penyebab sakit kepala belakang – Tegangan ( Pikiran )

Saat seseorang berfikir keras tanpa di imbangi dengan istirahat, disaat itulah muncul beberapa kemungkinan besar timbulnya sakit kepala. Mulai dari sakit kepala belakang terasa ringan sampai terasa sedang. Sesungguhnya disebabkan ketegangan otot – otot kepala kita yang bekerja tanpa henti dan di imbangi istirahat yang cukup. Hal ini biasanya dialami oleh orang – orang yang bekerja keras tanpa mengenal lelah atau pun orang – orang yang dikejar deadline dari atasan. Orang yang memiliki masalah yang tak kunjung selesai sampai terasa stress dan lelah. Terkadang bukan hanya itu saja yang menyebabkan sakit kepala belakang akibat tegangan ada kalanya karena tegangan otot di bagian mata kita. Melihat sesuatu dengan seksama dan focus dalam waktu yang lama akan berakibat pada sakit kepala. Aktifitas seperti ini misalkan membaca di kegelapan / cahaya remang – ramang dan disebabkan karena otot mata yang terlalu lelah.

Artikel lainnya :
Baca manfaat buah mangga
Cara Mencegah Kehamilan Saat Berhubungan

Penyebab sakit kepala belakang – Sakit kepala tegang

Kurangnya intesitas tidur kita, terjadinya stress pada sikologi, rasa lapa yang dibiarkan, akan menjadi bagian dari penyebab sakit kepala bagian belakang. Adanya tegangan akibat aktifitas ini sangat tidak baik untuk jaringan sel di kepala. Hal ini dapat terjadi selama beberapa menit dan menjadi salah satu sakit kepala terbesar karena dapat terjadi dalam waktu yang lama dengan sistem periodik tertentu. Jika terjadi dalam kurun waktu yang lama sebaiknya periksakan ke ahli medis. Dengan melakukan pemeriksaan dari ahli medis atau dokter anda akan mendapatkan penjelasan lebih lanjut. Penanganan perlu dilakukan secara cepat dan tepat. Penanganan yang salah dapat berakibat buruk untuk kesehatan anda, hal ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lain. Sebaiknya anda benar benar memperhatikan faktor kesehatan yang terjadi pada diri anda.

Penyebab sakit kepala belakang – Cidera atau Neuralgia oksipital (Occipital Neuralgia)

Akibat adanya cidera pada bagian kepala terutama pada leher kita terkadang menyebabkan kita mengalami sakit kepala bagian belakang. Cidera pada bagian leher otot – otot atau syaraf kita menjadi tegang atau peradangan otot. Peradangan demikian akan mengakibatkan sakit kepala belakang, sebelum kita benar – benar menyembuhkan cidera tersbut atau meringankan tegangan otot pada tempat yang cidera akan terus merasakannya karena pemicu sakit kepala belakang belum diatasi, berapa lama kita menyembuhkan cidera tersebut menentukan seberpa lama kita merasakan sakit kepala bagian belakang kita, karena pada leher sangat berkaitan dengan otot dan syaraf tulang belakang yang mengkoordinasikan segala perintah pada otak kita. Cidera pada leher biasanya diakibatkan aktifitas fisik atau benturan, terjepitnya syaraf.

Artikel lainnya :
Buah untuk darah rendah
Gejala asam lambung

Penyebab sakit kepala belakang – Posisi Tidur

Posisi tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala karena biasanya pada posisi tidur yang kurang baik atau pun tempat tidur yang tidak nyaman dapat menyebabkan sakit kepala belakang, seperti halnya kita tidur dengan alas leher atau kepala yang keras sehingga saat kita bangun leher terasa sakit karena mengalami ketegangan otot sehingga kepala belakang terasa sakit, akan tetapi efek dari posisi tidur ini biasanya sementara.

Artikel lainnya :
Buah untuk darah rendah
Gejala asam lambung

Penyebab sakit kepala belakang – Posisi Duduk Lama

Pada saat bekerja posisi duduk kita menentukan apakah kita mengalami sakit kepala bagian belakang atau tidak, posisi duduk yang baik sesuai dengan aturan duduk yang sehat akan memperkecil kemungkinan kita mengalami sakit kepala belakang.

Artikel lainnya :
Gejala asam urat
Makanan sehat untuk diet

Penyebab sakit kepala belakang – Kelelahan Mata

Kelelahan mata dapat menjadi pemicu sakit kepala belakang karena otot syaraf mata berkaitan dengan otot syaraf tulang belakang, leher dan kepala, jika mengalami kelelahan pada otot kepala juga mengalami ketegangan dan memerlukan istirahat dan rileksasi seperti pijitan kecil pada leher.

Artikel lainnya :
Bagaimana cara mengatasi susah tidur
Cara mengatasi rambut rontok parah

Penyebab sakit kepala belakang – Aktivitas Fisik

Sakit kepala belakang bisa diakibatkan fisik yang beraktifitas secara berlebih ataupun karena kesalahan prosedur pada aktifitas fisik, aktifitas fisik berlebih yang dimaksudkan kita terlalu lelah dengan aktifitas seperti olah raga berlebih lari, berhubungan seks terlalu intens, dan kesalahan prosedur yang dimaksudkan saat berolah raga biasanya melakukan pemanasan kecil tetapi tidak melakukan pemasan dan peregangan saat sebelum dan sesudah olah raga sehingga otot – otot pada kepala menjadi tegang. Efek seperti ini biasanya juga berakibat sementara tidak terlalu lama karena biasanya berlangsung kurang lebih 20 menit saja. Biasanya dapat disembuhkan dengan peregangan otot pada kepala atau di pijat – pijat agar otot kepala belakang menjadi kendur dan rileks hingga sakit kepala belakang menjadi berkurang dan hilang.

Artikel lainnya :
Posisi tidur yang baik
Cara mengobati asam urat

Penyebab sakit kepala belakang – Oksigen

Oksigen selalu dibutuhkan oleh semua makhluk hidup, mengapa Oksigen dapat menyebabkan sakit kepala belakang, perlu diketahui bahwa otak kita memerlukan aliran oksigen sesuai kebutuhan dan lancar, jika kita kurang minum akan menyebabkan dehidrasi dan kepala belakang menjadi sakit karena saat dehidrasi kita kekurangan banyak cairan dalam cairan mengandung oksigen, dalam agam islam juga dijelaskan jika kita bersujud dengan baik dan benar aliran darah dan oksigen kedalam otak menjadi lancar sehingga kita terhindar dari sakit kepala terutama sakit kepala belakang. Sering kita berada dipinggir pantai atau laut menghirup segar angin berhembus menenangkan pikiran dan penat karena oksigen di daerah tersebut lebih bersih dari pada di lingkungan kita hidup atau pun kita berada di bawah air terjun, pancuran air mengalir udara basah disekitar memecahkan mengadung oksigen lebih baik karena air terbentuk dari molekul air dan hydrogen yang dikenal dengan H2O.

Artikel lainnya :
Ciri ciri paru paru basah
Gejala demam berdarah pada anak

Penyebab sakit kepala belakang – Migrain Basilar

Migrain Basilar ini pada umumnya tidaklah sama dengan migrain yang lain yang sering terjadi karena pada migrain basilar sakit yang terasa pada bagian kepala kita yang terletak pada syaraf arteri kita. Gejala awal dari sakit kepala belakang migrain basilar ini biasanya anda akan merasakan perubahan pada pandangan ( pandangan menjadi kabur) tidak fokus seperti blur atau tidak terlihat jelas ( buta yang sifatnya sementara), telinga terasa berdengung sehingga pendengaran tidak jelas, gangguan bicara, terkadang penderita migrain basilar menglami lemah atau keletihan sehingga memutuhkan istirahat yang efektif, akan tetapi rasa lemah atau letih ini terjadi pada kasus – kasus tertentu, tidak semua penderita sakit kepala belakang pada kasus migrain basilar akan mengalaminya, jika hal ini terjadi terus menerus sebagai antisipasi segera cek kesehatan di dokter terpercaya anda karena kasus migrain basilar ini berhubungan dengan penyakit yang berbahaya yaitu stroke, penyakit yang sangat beresiko dan merepotkan diri sendiri dan keluarga. Penyebab sakit kepala belakang.

Artikel lainnya :
Cara penyimpanan asi yang tepat
Metabolisme

Untuk menindak lanjut peneyebab sakit kepala belakang ini kita perlu memperhatikan dengan baik gejala – gejala dan penyebab sakit kepala belakang. Demi kesehatan anda sebaiknya memperhatikan dengan betul apa yang terjadi pada diri anda, pada dasarnya memang sakit kepala belakang tidaklah perlu menjadi salah satu yang dikhawatirkan sekali, akan tetapi jika pada saat anda merasakan sakit kepala belakang yang diikuti demam tubuh yang tinggi, mual sampai muntah – muntah, mata mulai memerah, terjadinya perubahan perilaku seperti berbicara nglantur, gangguan memori otak kita, terjadi tiba – tiba, berbeda dengan yang biasa kita rasakan sebelumnya disertai perubahan semakin sakit walau perlahan maka segeralah periksakan diri anda agar tidak mengakibatkan efek yang lebih lanjut atau menjadi semakin parah karena anda abaikan begitu saja. Penyebab sakit kepala belakang.

Posted on

Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan

Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan

posisi tidur yang baikPosisi tidur yang baik – Anda mencari artikel posisi tidur yang baik?. Artikel posisi tidur yang baik yang kami bahas ada beberapa type posisi tidur yang biasa anda lakukan. Posisi atau arah posisi tidur yang baik merupakan salah satu faktor penunjang kesehatan untuk anda. Karena tidur merupakan sebuah kebutuhan jasmani yang harus terpenuhi secara maksimal. Pemenuhannya harus sesuai dengan aturan kesehatan. Tidur tidak dapat kita tolak dalam waktu yang lama. Walau menggunakan kafein dalam kopi atau untuk stimulant yang lain yang berfungsi atau bersifat sebagai pencegah tidur hanya sementara. Karena sebuah kebutuhan jasmani perlu kita penuhi.

Perlu anda ketahui apakah kita sudah melakukan cara tidur yang baik bagi wanita atau pria demi kesehatan yang kita jaga. Melakukan posisi yang salah akan menggangu kesehatan. Rata – rata lama tidur biasanya dilakukan dalam waktu 7 sampai 8 jam. Kita ketahui bahwa terkadang seseorang yang kurang tidur di waktu malam biasanya akan mudah kelelahan dan mengantuk dipagi hari atau siang. Hal ini dikarenakan waktu tidur mereka yang berkurang, tidak mencapai 7 sampai 8 jam.

Beberapa hal yang perlu diketahui dengan cara tidur yang baik bertujuan untuk apa. Apakah setelah tidur tersebut yang anda lakukan anda mendapatkan efek samping yang baik atau tidak. Nah sekarang kita perhatikan posisi kita yang biasanya di lakukan. Sebelum kita membahas tentang posisi istirahat atau baik buruknya posisi istirahat kita, perlu diketahui bahwa posisi istirahat yang biasa kita lakukan ada tiga macam. Biasanya posisi tidur yang sering dilakukan seperti arah posisi tidur yang baik itu miring, arah tidur terlentang atau arah posisi tidur yang baik itu tengkurap?. Perhatikan point – point berikut untuk mengetahui apakah anda sudah melakukan posisi tidur yang baik.

Artikel lainnya :
Manfaat buah anggur
Mengenal serotin
Manfaat apel
Ketahui manfaat madu

Posisi tidur yang baik dilakukan, seperti :

Posisi tidur yang baik – Posisi Tidur Miring

Arah tidur dengan posisi miring ini terbagi menjadi 2 bagian yaitu berkaitan dengan arah tidur kita, posisi tidur miring mempunyai efek sendiri – sendiri bergantung arah miringnya posisi istirahat kita kearah mana kiri atau kanan. Jika kita tidur dengan posisi miring ke arah kiri jantung kita akan terbebani oleh berat badan kita sehingga jantung dapat menimbulkan rasa lelah dan berakibat fatal, tidak dapat mengistirahatkan lambung dengan baik. Nah posisi tidur miring sebaiknya kita lakukan adalah miring ke kanan dan tidur ini seperti posisi tidur bayi karena jantung atau organ tubuh kita tidak akan terbebani oleh berat badan kita sehingga dapat beristirahat dengan baik.

          Perhatikan cara atau posisi tidur yang baik dengan posisi miring untuk mendapatkan istirahat yang maksimal

a. Posisikan badan melengkung dengan kaki agak ditarik menekuk ke arah pada bagian dalam dada yang berfungsi untuk mengurangi tekanan pada tulang punggung.

b. Gunakan bantal yang nyaman di kepala sampai leher agar leher menjadi rileks mengurangi tegangan – tegangan otot pada saat tidur.

c. Letakan bantal antara kaki satu dengan yang lainnya sehingga pinggang tidak menimbulkan pegal pada pinggang.

Artikel lainnya :
Baca manfaat buah mangga
Cara Mencegah Kehamilan Saat Berhubungan

Manfaat dari posisi tidur yang baik dengan miring ke kanan :

1) Berguna untuk mengurangi rasa nyeri dan mulas

2) Sebagai istirahat dari otak sebelah kiri

3) Menghidari jantung terbebani oleh berat badan

4) Lambung dapat istirahat dengan baik dan tidak terbebani oleh berat badan

5) Membantu proses pengosongan empedu dan pankreas

6) Memaksimalkan waktu penyerapan zat gizi makanan dari proses metabolisme

7) Merangsang mudahnya buang air besar sehingga tidak sulit buang air besar

8) Istirahat dari kaki kiri 9) Paru – paru lebih terjaga kesehatannya

10) Terjaganya saluran pernafasan Adapun manfaat dari tidur miring baik ke arah kanan atau ke arah kiri memiliki kesamaan yaitu membuat wajah tertekan ke bantal sehingga mengurangi kadar oksigen. Hal ini dapat memperjelas kerutan wajah sehingga wajar terlihat berkerut.

Posisi tidur yang baik dengan posisi terlentang

Posisi tidur yang berikutnya yaitu posisi istirahat telentang, sebenarnya posisi tidur yang baik terlentang ini baik untuk kesehatan tulang belakang dan leher karena posisi tubuh biasanya akan lurus selaras menjadi lebih baik. Karena itu arah dengan tidur terlentang sangat dianjurkan terutama pada seseorang yang biasanya mengalami nyeri pada bagian punggung dan leher.

Untuk manfaat tidur dengan posisi terlentang sendiri sebagai berikut :

a. Terjadi keseimbangan berat tubuh

b. Organ tubuh terutama tulang menjadi selaras perkembangannya

c. Dapat mengurangi resiko kerutan pada kulit wajah

Selain manfaat dari posisi tidur terlentang juga ada kekurangannya. Dengan menerapkan posisi tidur terlentang kita akan mudah mendengkur yang diakibatkan dari kesulitan bernafas. Saluran pernafasan terhalang oleh lidah sehingga kita akan mengalami kekurang oksigen. Kekurangan okseigen pada waktu tidur biasanya kita akan mendengkur. Saat kita mendengkur atau merasakan kekurang oksigen saat tidur maka kita akan terbangu sejenak dan mengganti arah tidur kita menjadi lebih nyaman. Sehingga oksigen menjadi lancar karena saluran pernafasan dapat bekerja dengan baik. Sebagai saran jika ingin tidur dengan posisi tidur terlentang :

1. Posisikan bantal dibagian kepala dan leher jangan sampai leher terlalu tegak atau terlalu tinggi

2. Luruskan badan sehingga hampir terlihat lurus

3. Jangan tempatkan tangan dibawah kepala biasanya peredaran darah ke arah tangan akan terhambat dan menjadi kesemutan

4. Hindari bantal diatas kepala

Artikel lainnya :
Buah untuk darah rendah
Gejala asam lambung

Posisi tidur yang baik dengan posisi tengkurap

Arah tidur dengan tengkurap bukanlah Arah tidur yang biak dan posisi tidur yang seperti ini sebaiknya dihindari atau tidak dilakukan karena tidak baik untuk kesehatan disebabkan tertekannya jantung sehingga fungsi jantung memompa darah menjadi terganggu, paru – paru karena pada saat kita menghirup udara akan mengembang nah proses masuk udara kedalam paru – paru akan terhambat karena arah tidur seperti ini akan menekan mengembangnya paru – paru, dan tertekannya perut sehingga menjadi penyebab sakit perut di saat bangun.

Arah tidur tengkurap akan membuat lengkungan pada tulang, posisi kepala saat posisi tidur seperti ini biasanya akan miring kekanan atau kekiri yang menyebabkan terjadinya syaraf terjepit atau menyebabkan leher terasa pegal saat bangun karena sepanjang malam arah kepala miring kekanan atau ke kiri dengan posisi penekanan pada syaraf leher. Jika hal ini terjadi secara berlarut – larut makan akan menyebabkan terjadi kelaian struktur tulang secara keseluruhan karena tulang tidak berkembang secara baik sehingga menyebabkan kerugian yang lebih banyak pada kesehatan atau tubuh kita dan ini merupakan bukan posisi yang dianjurkan. Adapun tambahan untuk posisi tidur yang biasa kita lakukan seperti posisi berikut :

Artikel lainnya :
Gejala asam urat
Makanan sehat untuk diet

Posisi tidur yang baik dengan posisi duduk

Perlu dikatahui biasanya kita melakukan atau menyelesaikan pekerjaan sampai kelelahan dan terkadang karena lelah sampai akhirnya kita tertidur di meja kerja kita, posisi tidur sambil duduk ini sangat tidak disarankan karena akan berakibat baik pada leher dan tulang belakang, dengan tidur demikian akan menyebabkan terjadinya lengkungan pada tulang belakang, tidur sambil duduk dan badan disandarkan pada meja seperti biasanya orang kelelahan bekerja atau pelajar yang tertidur saat pelajaran disekolah akan membuat badan kita tidak tegap dikarenakan tubuh membebani tulang dan tulang leher biasanya akan terasa pegal karena posisi leher miring, menyebabkan wasir maka arah tidur kita seperti ini sebaiknya tidak dilakukan karena bukan termasuk posisi tidur yang baik.

Jika anda ingin mendapatkan kesehatan dengan baik usahakan tidur secara teratur dan terjadwal sebaik mungkin agar tetap pada pola tidur yang biasa anda lakukan karena demikian akan memberikan efek yang baik pada kesehatan serta waktu lama tidur atau istirahat terpenuhi dengan baik yaitu berkisar antara 7 sampai dengan 8 jam setiap harinya, jika malam tidur anda terganggu akan sangat disarankan penuhi pada siang hari hal ini sangat bermanfaat.

Artikel lainnya :
Bagaimana cara mengatasi susah tidur
Cara mengatasi rambut rontok parah

Demikian artikel yang dapat kami bahas, semoga apa yang kami bahas bermanfaat untuk anda dan keluarga, dan kiranya ini menjadi bermanfaat kami minta share artikel ini untuk memberikan manfaat kepada orang lain sehingga website yang kami kelola ini dapat memberikan manfaat untuk kita semua.