Posted on

Mengenal Magnesium dan Manfaatnya

Mengenal Magnesium dan Manfaatnya

Mengenal magnesium merupakan salah satu mineral yang terdapat dalam unsure kimia. Peran penting bagi kesehatan serta dalam system metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Mineral magnesium ini ikut bekerja bersama sekitar 300 fungsi enzim pada terjadinya proses reaksi kimia di dalam tubuh dengan berbagai macam bentuk reaksi kimia. Bentuk reaksi seperti pada proses sintesa protein, fungsi – fungsi saraf dan kerja otot, sebagai kontrol kadar glukosa dalam darah. Juga dapat mengontrol tekanan dalam darah merupakan fungsi dari metabolisme di dalam tubuh semua itu sangat berkaitan erat dengan peran dari mineral magnesium, rasa mineral magnesium ini memiliki rasa sedikit asam sehingga sering ditambahkan pada minuman yang berasa tawar untuk menguranginya.

Mineral magnesium sendiri memiliki banyak sumber dan terkandung juga dalam suplemen atau obat – obatan tertentu seperti obat pencahar dan antasida. Pada keadaan normal tubuh orang dewasa membutuhkan 25 gr mineral magnesium 50 – 60 % mineral magnesium ini menempati jaringan tulang sedangkan kurang dari 1 % mineral magnesium beredar dalam dalam di sel jaringan lunak tubuh dan sebagian yang lain menyebar kedalam seluruh bagian tubuh manusia. Jumlah tersebut sangatlah di jaga dengan baik oleh tubuh kita sehingga jika terjadi kelebihan akan diatur oleh ginjal melalui urin dengan intesitas rata – rata urin yang dikeluarkan sebanyak 120 mg. sedangkan jika terjadi kekurangan mineral magnesium maka ginjal akan mengurangi intesnsitas pembuangan mineral magnesium melalui urin yang dibuang.

Artikel lainnya :
Penyebab asam urat
Penyakit penyebab sakit perut
Faktor penyebab sakit kepala belakang

Mengenal magnesium

Makanan yang mengandung mineral magnesium adalah makanan yang mengandung serat dan sayuran yang berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, brokoli, sedangkan pada kacang – kacangan dan biji – bijian sepeti kacang mete biji bunga matahari, kacang almond, wijen, biji semangka ikan ikannan seperti ikan laut dan ikan air tawar juga mengandung maineral magnesium, olahan makanan dari kedelai seperti tahu dan tempe, kopi, yogurt, beras merah, pada buah – buahan lapukat, dan lain sebagainya. Dalam tubuh manusia sendiri magnesium menempati urutan ke 11 terbanyak dalam tubuh. Peran magnesium pada metabolisme antara lain dalam penyusunan polifosfat ATP, dan peran lain yang tak kalah pentingnya adalah berkaitan dengan DNA dan RNA. Pada tumbuhan mineral magnesium menjadi titik tengah dalam susunan klorofil tanaman. Di bidang kedokteran atau farmasi obat – obatan atau suplemen banyak di produksi untuk mengobati gejala – gejala kekurangan mineral magnesium atau hipomegnesia dan penyakit eclampasia, dalam multivitamin juga telah ditamahkan magnesium.

Artikel lainnya :
Penyakit vertigo gejala vertigo dan penyebab vertigo
Cara mengatasi telinga berdengung
Bahaya minum kopi bagi kesehatan
Penyebab batuk berdarah

Mengenal magnesium – Manfaat Magnesium

Berkaitan dengan manfaat mineral magnesium sendiri kita telah ketahui bahhwa dalam tubuh manusia membutuhkan sekita 50 – 6- % di dalam jaringan tulang dan sangat penting dalam proses metabolisme, sehingga jika terjadi kekurangan magnesium akan berdampak signifikan salah satunya terhadap tulang karena akan mengalami kerapuhan tulang walaupun belum dapat dipastikan secara tepat kebutuhan yang lebih penting antara magnesium dengan kalsium dan vitamin D pada pengaruh kekurangannya berkaitan dengan kerapuhan tulang, akan tetapi magnesium memiliki andil besar yang sifatnya sejalan dengan kalsium serta vitamin D dalam proses menjaga agar tulang menjadi kuat.

Artikel lainnya :
Olahraga mengecilkan perut buncit menjadi perut sixpack
Kenali penyebab sering sakit kepala

Peran magnesium dalam sebagian besar proses kimia membutuhkan peran magnesium sebagai mineral mendukung kerja enzim dalam tubuh guna menghasilkan energy dalam tubuh atau fungsi lainnya. Perlu diwaspadai jika terjadi penurunan tingkat daya tahan tubuh atau vitalistas tubuh ini merupakan salah satu tanda kekurangan asupan mineral magnesium dalam tubuh. Molekul – molekul dalam memberan syaraf memiliki reseptor yang befungsi menerima sinyal untuk mengatur keluar masuknya pesan yang dikirim kedala sel syaraf, sealah satu reseptor tersebut di namakan NMDA reseptor yang berada dalam otak manusi dan mempengaruhi tingkat depresi, sedangkan magnesium turut bekerja dalam berbagai macam aktifitas yang dilakukan reseptor tersebut / NMDA sehingga dapat disimpulkan magnesium juga mempengaruhi tingkat depresi manusia. Peran magnesium yang lain dalam tubuh memiliki peran mengatur kadar gula dalam darah dan tekanan dalam darah.

Artikel lainnya :
Makanan sehat untuk ibu hamil
Penyebab keguguran hamil muda

Mengenal magnesium – Kekurangan Magnesium

Terjadi difisiensi mineral magnesium sangat jarang pada seseorang yang memiliki pola makan yang normal dan baik karena hal tersebut sudah mencukupi kebutuhan magnesium guna aktifitas sehari – hari. Kondisi lain bisa menyebabkan kekurangan magnesium antara lain gangguan kelainan pencernaan, kelian pada proses pembuanga urin yang disebabkan oleh diabetes atau efek samping zat diuretic dalam jangkan panjang, minum – minuman keras yang mengandung alcohol dapat menyebabkan kita mengalami kekurangan magnesium, umur manusia. Gejala – gejala bisa ditimbulkan oleh defisiensi atau kekurangan magnesium antara lain Anorexia ( penurunan berat badan ), Sikap apatis, Kondisi bingung, Kelelahan, Sulit tidur, Otot keseleo, Lemah ingatan, Menurunnya kemampuan belajar, Detak jantung melemah, Kontraksi otot berkelanjutan, Mati rasa, dan Halusinasi.

Artikel lainnya :
Manfaat buah melon
Penyebab batuk kering
Penyebab perut buncit

Mengenal magnesium – Keracunan Magnesium

Kondisi ini jarang terjadi dan jarang ditemukan karena secara alamiah jika terjadi kelebihan magnesium tubuh kita akan merespon dengan cara meningkatkan intesitas pembuangan urin. Kelebihan magnesium biasanya disebabkan oleh penggunaan obat atau supleman tertentu yang digunakan untuk mengobati penyakit yang sedang diderita. Gejala yang ditimbulkan jika mengalami kelebihan mineral magnesium, antara lain menimbulkan Perasaan senang berlebih, Mengantuk, Detak jantung lebih cepat yang disertai pernafasan yang melambat, Otot yang melemah tiba-tiba, Tekanan darah rendah, Dalam kondisi ekstrem, kelebihan magnesium dapat menyebabkan kondisi yang berbahaya seperti koma dan kematian.

Artikel lainnya :
Manfaat buah melon
Penyebab batuk kering
Penyebab perut buncit

Dari ringkasan diatas kondisi kita dipengruhi oleh mineral magnesium karenanya sangat disarankan asupan mineral magnesium sesuai dengan petunjuk ahli medis terutama pemakaian obat – obatan dan suplemen yang digunakan sebaiknya gunakan obat – obatan tersebut atau suplemen secara bijak, untuk menanggulangi kekurangan magnesium lebih bak menggunakan bahan – bahan yang alami diambil dari alam dengan memperhatikan asupan bahan – bahan tersebut terutama seseorang yang menjalankan program diet normal. Manfaat magnesium yang sangat beragam bagi tubuh dan kesehatan sangatlah vital karena itu dalam hal kekurangan dan kelebihan harus diperhatikan karena lebih baik mencegah dengan menanggulanginya dari pada kita harus terlanjur dan mengobati ha tersebut. Hal ini jika tidak diperhatikan akan menimbulkan difisiensi fungsi ginjal ataupun hipermagnesia yang menyebabkan kelainan ginjal dan system urin.

Artikel lainnya :
Makanan penambah asi
Penyebab anemia atau penyebab kurang darah
Kenali bahaya minuman keras untuk kesehatan

Posted on

Mengenal Serotin

SEROTININ

Serotonin merupakan hormon/senyawa kimia yang fungsinya sebagai penghantar pesan (neurotransmitter) pada otak dari salah satu bagian otak menuju bagian otak yang lain. Di duga 5-hidroksitriptamina serotonin berperan aktif dalam penyampaian pesan – pesan emosi, hasrat dan keinginan yang akan diwujudkan dalam prilaku berkaitan dengan mood dan lainnya. Pembentukan serotonin dilakukan melalui proses biokimia, dari tryptopthan yang bergabung menjadi kombinasi dengan trytopthan hidroxylase mejadi reaktor pada proses kimia. Riset yang dilakukan oleh crocket bahwa menemukan pemasukan terbesar serotinin ditemukan pada saluran pencernaan dan dalam sel darah, riset tersebut berkaitan dengan produksi asam amino di dalam lambung. Dalam pembentukan serotonin asam amino sangat diperlukan.

Artikel lainnya :
Manfaat air putih
Tahap penyakit hati

Mengenal serotin

Dalam kehidupan sehari – hari manusia serotin berperan penting karena serotin ini sebagai neurotransmitter, karena kurang lebih 40 juta aktifitas sel – sel dalam otak kita diperngaruhi oleh serotin baik secara langsung ataupun tidak langsung sehingga keadaan pikologis seseorang dapat dikatakan dipengaruhi. Munculnya rasangan rasa mengantuk, lapar, mood / hasrat seseorang, suhu tubuh, system kardiovaskuler (jantung) dan endokrin dipengaruhi oleh serotin. Pada sebuah penelitian menyimpulkan pengaruh serotin pada Air Susu Ibu pada ibu menyusui didapatkan sebuah hubungan atau korelasi berupa kecenderungan karena dalam keadaan tekanan / stress / depresi seorang ibu hamil akan memiliki atau mengeluarkan asi lebih sedikit atau bahkan tidak memproduksi Air Susu Ibu, serta dampak kekurangan serotonin akan mengakibatkan hal yang lebih fatal jika terkena oleh ibu hamil karena dapat mengakibatkan kematian janin secara tiba – tiba.

Artikel lainnya :
Ciri kanker rahim
Pola Hidup sehat
Makanan pantangan asam urat

Akibat – akibat yang ditimbulkan jika kekurangan serotin

1. Stress

2. Mudah marah / terkenan tekanan darah tinggi

3. Sakit kepala 4. Berat Badan 5. Diabetes 6. Suasana hati

7. Kecanduan

8. Migraine

9. Kepekaan terhadap rasangan rasa nyeri miningkat

10. Meningkatkan rasa cemas

11. Mood / perasaan yang tidak menentu

12. Masalah pencernaan

13. Rasa lapar

14. Hilangnya fokus

15. Susah tidur

16. Kematian pada janin

17. Kurangnya produksi air susu ibu

Jika kandungan serotin dalam tubuh kita terpenuhi dengan baik maka kehidupan yang kita jalani, jadi semakin jelas efek negative dari tingkat serotin yang sangat rendah dalam kehidupan kita, serotin ini diproduksi oleh tubuh kita sehingga dapat kita rangsang agar produksi serotin dalam tubuh kita semakin meningkat salah satunya dapat kita lakukan dengan brainware terapi atau music terapi, dengan metode brainware terapi gelombang otak kita akan dirangsang untuk memproduksi serotin secara cepat, metode ini dapat dilakukan sendiri dirumah, rileksasi, olah raga secukupnya.

Artikel lainnya :
Penyebab bab berdarah
Penyebab sakit perut sebelah kiri
Penyebab sakit kepala

Mengenal serotin

Hal yang perlu dihindari dalam menjaga serotin dalam tubuh yaitu dengan makan makanan yang menggunakan bumbu penyengat, hindari kafein, minum minuman keras, konsumsi karbohidrat sederhana ( gula sirup) serta makanan berbahan pengawet, monosodium glutamate (MSG) biasanya memberikan stimulant, menghindari keju, cokelat, sayur bayam dan memakan tomat menjelang tidur semua itu sangat dianjurkan guna menjaga otak kita. Asupan – asupan yang tepat akan menjaga kadar serotin dalam tubuh kita seperti memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, buah segar, sayur, roti gandum, nasi merah dan ubi manis, segelas susu hangat dicampur dengan madu agar tidur menjadi lebih nyenyak, bawang putih karena dalam bawang putih mengandung salvitine yang dapat meningkatkan pertumbuhan jaringan sel serta dapat merangsang susuna syaraf yang bisa membantu dalam pelepasan hormone pada saat mengalami rasa sakit, cemas, stress dan susah tidur.

Artikel lainnya :
Penyebab sakit perut sebelah kanan
Penyebab sakit perut bagian bawah
Manfaat buah jeruk
Manfaat buah anggur hitam

Posted on

Pengertian Metabolisme

Pengertian Metabolisme

Pengertian Metabolisme – Apakah anda mencari pengertian metabolisme?. Kami menjelaskan pengertian metabolisme. Makanan adalah sumber energy yang akan digunakan oleh semua makhluk hidup untuk beraktivitas dalam setiap harinya, makanan mutlak dibutuhkan oleh semua makhluk hidup sebagai sumber energy namun setiap makanan yang dimakan oleh makhluk hidup tidaklah langsung menjadi energi yang dapat digunakan tetapi harus melalui proses metabolisme, Melalui proses metabolisme inilah nutrisi dalam makanan yang dimakan diambil oleh tubuh dan akan mengalami perombakan atau perubahan terlebih dahulu guna memenuhi kebutuhan energi yang makhluk tersebut butuhkan. Pengertian Metabolisme.

Perlu kita ketahui makanan yang kita makan dibagi menjadi dua bagian yaitu nutrisi yang akan di rubah menjadi energi dan sisa makanan yang akan masuk ke area lain guna dibuang. Pada bagian ini akan dijelaskan proses perombakan nutrisi menjadi energy melalui proses metabolisme. Pengertian Metabolisme.

Tentu akan terfikir apa sih yang dimaksud dengan metabolisme?

Metabolisme yaitu proses kimiawi yang terjadi di dalam tubuh makhluk hidup, proses perubahan nutrisi makanan menjadi energy baik dibantu bakteri ataupun tidak. Dan metabolism sangat dibutuhkan oleh semua makhluk hidup agar dapat bertahan hidup dari energy yang dihasilkan, jika proses metabolism terhambat akan berakibat fatal bagi makhluk hidup itu sendiri. Metabolisme sendiri berasal dari bahasa yunani yang dikenal dengan sebutan “METABOLE”, dengan artinya adalaha “Perubahan”. Jika kita mempelajari metabolism, maka perlu di ketahui dalam proses metabolisme ada dua proses rangkaian kimiawi yaitu “Anabolisme” dan “Katabolisme”. Keduanya memiliki peran masing – masing dalam tubuh.

Artikel lainnya :
Buah untuk darah rendah
Gejala asam lambung

Metabolisme

Anabolisme yaitu rangkaian kimawi yang berperan sebagai penyusunanatau proses merangkai senyawa agar dapat diserap oleh tubuh, sedangkan katabolisme merupakan proses kimiawi penguaraian zat sehingga menjadi partikel molekul molekul tertentu guna menjadi energy yang dibutuhkan makhluk hidup.. Proses metabolisme sangat dibutuhkan oelh makhluk hidup dan proses tersebut ditentukan oleh senyawa yang disebut dengan hormone dan enzimlah yang akan bertugas mempercepat proses metabolisme. Pengertian Metabolisme.

Pada proses kimiawi sebagai penentu arah terjadinya proses kimiawi disebut dengan promoter dan zat yang digunakan untuk mempercepat proses kimiawi disebut dengan katalis atau katlisator. Dalam proses metabolisme ini lah penentu sebuah zat beruna atau tidaknya oleh tubuh, mengandung racun atau tidaknya zat atau nutrisi tersebut sehingga peran metabolisme dalam makhluk hidup memiliki peran penting untuk kelangsungan hiudpnya. Jika terjadi proses metabolisme sendiri terhambat atau tidak bekerja kembali lagi saya tekankan ini sangat fatal untuk kehidupan makhluk hidup.

Artikel lainnya :
Gejala asam urat
Makanan sehat untuk diet

Metabolisme

Apa saja yang harus dirubah dalam metabolisme agar dapat menjadi energi?. Berdasarkan pertanyaan diatas bahwa molekul kompleks lah yang akan di rubah menjadi energi, berupa sari pati sari pati tersebut dihasilkan dari mengunyah makanan didalam mulut dengan bantuan air liur sebagai enzim dan akan dihidrolisis menjadi molekul sederhana, akan tetapi proses hidrolisis atau penguraian tidak dapat dilakukan kepada lemak karena sifat lemak tidak dapat larut dalam air, karena itulah lemak memiliki siklus metabolisme yang lebih panjang. Zat – zat yang akan diproses dalam metabolisme berupa karbohidrat, protein dan lemak, seperti akan dijelaskan di bawah ini :

Proses – proses metabolisme

Pengertian Metabolisme – Proses Pada Karbohidrat

Didalam proses metabolisme karbohidrat terjadi dalam pencernaan makanan, karbohidrat yang dimakan akan mengalami proses hidrolisis terlebih dahulu yaitu proses penguraian zat menggunakan molekul air. Dalam proses pencernaan karbohidrat dengan cara menguraikan molekul komplek polisakarida dirubah menjadi yang lebih sderhana monosakarida. Pada saat makanan dikunyah didalam mulut, makanan dipotong – potong dan akan bercampur dengan air liur yang didalamnya mengandung enzim ptialin, Enzim ptialin menghidrolisis zat pati makanan dalam proses metabolisme karbohidrat yaitu salah satu zat pati bersturktur polisakarida diberubah menjadi maltosa dan gugus molekul glukosa yang lebih kecil atau lebih sederhana yang didalamnya disusun dari 3 – 9 molekul glukosa.

Pada proses metabolisme karbohidrat makanan yang berada mulut hanya dalam waktu yang relative singkat sehingga pati yang dihasilkan tidaklah lebih dari 3 – 5% pati tersebut telah dihidrolisis saat makanan ditelan untuk dilanjutkan dalam proses pencernaan. Sedangkan hasil metabolisme pati tersebut dibawa menuju arah hati oleh darah melalui dinding usus dengan proses absorbsi atau diserap , molekul – molekul atau zat yang diserap berupa fruktosa, galatosa, manosa, glukosa dan monosaarida lainnya dari proses perubahan polisakarida menjadi gugus glukosa atau gula yang lebih sederhana. Pengertian Metabolisme.

Artikel lainnya :
Bagaimana cara mengatasi susah tidur
Cara mengatasi rambut rontok parah

Pengertian Metabolisme – Proses Pada Protein

Sumber protein dibagi menjadi dua bagian yaitu tumbuhan dan hewan, protein yang berasal dari tumbuhan disebut dengan protein nabati dan sumber protein berasal dari hewan disebut dengan protein hewani, walau terjadi dua pembagian bardasarkan makhluk sumbernya sumber protein terbesar berasal dari hewan atau daging akan tetapi sayuran juga memiliki kadar protein yang cukup besar untuk tubuh. Proses pencernaan protein berlangsung didalam lambung dilakukan oleh enzim yang bernama pepsin, pada proses metabolisme enzim ini akan aktif pada pH 2-3 dalam keadaan asam, yang terpenting dalam enzim ini mampu mencerna kolagen, dan pepsin mampu mencerna semua jenis protein dalam makanan dengan baik. Proses pencerernaan yang dilakukan pepsin dalam proses metabolisme mampu mencapai 10-3 % dari pencernaan protein secara keseluruhan. Pada rantai polipeptida protein mengalami hodrolisis yaitu proses pemecahan yang dilakukan oleh molekul air atau H2O.

Artikel lainnya :
Posisi tidur yang baik
Cara mengobati asam urat

Pengertian Metabolisme – Proses Metabolisme Lemak

Lemak dapat disebut juga dengan istilah minyak hewani. Metabolisme Lemak adalah proses metabolisme di dalam tubuh guna memperoleh energi dari lemak setelah menjadi sari – sari makanan di dalam tubuh atau dapat disebut juga perubahan sari – sari makanan di dalam tubuh berupa molekul lemak menjadi energi melalui proses metabolisme. Kecenderungan seseorang yang telah memakan makanan berlemak akan makan yang manis – manis karena proses metabolisme lemak menjadi energi membutuhkan glukosa yang dihasilkan dari karbohidrat. Lemak dalam tubuh kita akan masuk dalam proses metabolisme setelah lemak melewati proses penyerapan, bentuk lemak tersebut masih dalam bentuk trigliserida yaitu berupa lemak dalam tubuh yang tersimpan dalam proses penyerapan. Pengertian Metabolisme.

Artikel lainnya :
Ciri ciri paru paru basah
Gejala demam berdarah pada anak

Dalam proses metabolisme bentuk trigliserida ini, lemak akan disintesis menjadi 2 – karbon asam lemak dan gliserol karena sel tubuh makhluk hidup tidak dapat membentuk senyawa glukosa dari asam lemak begitu pula dengan gliserol yang berupa 5% dari lemak itu sendiri, perlu di ingat sel tubuh makhluk hidup itu sendiri tidak dapat membentuk glukosa pada proses metabolisme lemak sehingga organ – organ tubuh makhluk hidup tertentu seperti sistem saraf tidak dapat energi dari lemak, hal inilah yang menyebabkan proses metabolisme lemak lebih panjang prosesnya. Nah dari hasil sintesi lemak yang terjadi di dalam tubuh dalam bentuk asam lemak dan gliserol ini lah yang masuk kedalam proses metabolisme lemak menjadi energi yang dibutuhkan oleh makhluk hidup, dalam proses metabolisme asam lemak dan gliserol ini memerlukan glukosa untuk memasuki siklus berikutnya yaitu siklus krebs atau biasa dikenal dengan istilah TCA. Pengertian Metabolisme.

Posted on

Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan

Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan

posisi tidur yang baikPosisi tidur yang baik – Anda mencari artikel posisi tidur yang baik?. Artikel posisi tidur yang baik yang kami bahas ada beberapa type posisi tidur yang biasa anda lakukan. Posisi atau arah posisi tidur yang baik merupakan salah satu faktor penunjang kesehatan untuk anda. Karena tidur merupakan sebuah kebutuhan jasmani yang harus terpenuhi secara maksimal. Pemenuhannya harus sesuai dengan aturan kesehatan. Tidur tidak dapat kita tolak dalam waktu yang lama. Walau menggunakan kafein dalam kopi atau untuk stimulant yang lain yang berfungsi atau bersifat sebagai pencegah tidur hanya sementara. Karena sebuah kebutuhan jasmani perlu kita penuhi.

Perlu anda ketahui apakah kita sudah melakukan cara tidur yang baik bagi wanita atau pria demi kesehatan yang kita jaga. Melakukan posisi yang salah akan menggangu kesehatan. Rata – rata lama tidur biasanya dilakukan dalam waktu 7 sampai 8 jam. Kita ketahui bahwa terkadang seseorang yang kurang tidur di waktu malam biasanya akan mudah kelelahan dan mengantuk dipagi hari atau siang. Hal ini dikarenakan waktu tidur mereka yang berkurang, tidak mencapai 7 sampai 8 jam.

Beberapa hal yang perlu diketahui dengan cara tidur yang baik bertujuan untuk apa. Apakah setelah tidur tersebut yang anda lakukan anda mendapatkan efek samping yang baik atau tidak. Nah sekarang kita perhatikan posisi kita yang biasanya di lakukan. Sebelum kita membahas tentang posisi istirahat atau baik buruknya posisi istirahat kita, perlu diketahui bahwa posisi istirahat yang biasa kita lakukan ada tiga macam. Biasanya posisi tidur yang sering dilakukan seperti arah posisi tidur yang baik itu miring, arah tidur terlentang atau arah posisi tidur yang baik itu tengkurap?. Perhatikan point – point berikut untuk mengetahui apakah anda sudah melakukan posisi tidur yang baik.

Artikel lainnya :
Manfaat buah anggur
Mengenal serotin
Manfaat apel
Ketahui manfaat madu

Posisi tidur yang baik dilakukan, seperti :

Posisi tidur yang baik – Posisi Tidur Miring

Arah tidur dengan posisi miring ini terbagi menjadi 2 bagian yaitu berkaitan dengan arah tidur kita, posisi tidur miring mempunyai efek sendiri – sendiri bergantung arah miringnya posisi istirahat kita kearah mana kiri atau kanan. Jika kita tidur dengan posisi miring ke arah kiri jantung kita akan terbebani oleh berat badan kita sehingga jantung dapat menimbulkan rasa lelah dan berakibat fatal, tidak dapat mengistirahatkan lambung dengan baik. Nah posisi tidur miring sebaiknya kita lakukan adalah miring ke kanan dan tidur ini seperti posisi tidur bayi karena jantung atau organ tubuh kita tidak akan terbebani oleh berat badan kita sehingga dapat beristirahat dengan baik.

          Perhatikan cara atau posisi tidur yang baik dengan posisi miring untuk mendapatkan istirahat yang maksimal

a. Posisikan badan melengkung dengan kaki agak ditarik menekuk ke arah pada bagian dalam dada yang berfungsi untuk mengurangi tekanan pada tulang punggung.

b. Gunakan bantal yang nyaman di kepala sampai leher agar leher menjadi rileks mengurangi tegangan – tegangan otot pada saat tidur.

c. Letakan bantal antara kaki satu dengan yang lainnya sehingga pinggang tidak menimbulkan pegal pada pinggang.

Artikel lainnya :
Baca manfaat buah mangga
Cara Mencegah Kehamilan Saat Berhubungan

Manfaat dari posisi tidur yang baik dengan miring ke kanan :

1) Berguna untuk mengurangi rasa nyeri dan mulas

2) Sebagai istirahat dari otak sebelah kiri

3) Menghidari jantung terbebani oleh berat badan

4) Lambung dapat istirahat dengan baik dan tidak terbebani oleh berat badan

5) Membantu proses pengosongan empedu dan pankreas

6) Memaksimalkan waktu penyerapan zat gizi makanan dari proses metabolisme

7) Merangsang mudahnya buang air besar sehingga tidak sulit buang air besar

8) Istirahat dari kaki kiri 9) Paru – paru lebih terjaga kesehatannya

10) Terjaganya saluran pernafasan Adapun manfaat dari tidur miring baik ke arah kanan atau ke arah kiri memiliki kesamaan yaitu membuat wajah tertekan ke bantal sehingga mengurangi kadar oksigen. Hal ini dapat memperjelas kerutan wajah sehingga wajar terlihat berkerut.

Posisi tidur yang baik dengan posisi terlentang

Posisi tidur yang berikutnya yaitu posisi istirahat telentang, sebenarnya posisi tidur yang baik terlentang ini baik untuk kesehatan tulang belakang dan leher karena posisi tubuh biasanya akan lurus selaras menjadi lebih baik. Karena itu arah dengan tidur terlentang sangat dianjurkan terutama pada seseorang yang biasanya mengalami nyeri pada bagian punggung dan leher.

Untuk manfaat tidur dengan posisi terlentang sendiri sebagai berikut :

a. Terjadi keseimbangan berat tubuh

b. Organ tubuh terutama tulang menjadi selaras perkembangannya

c. Dapat mengurangi resiko kerutan pada kulit wajah

Selain manfaat dari posisi tidur terlentang juga ada kekurangannya. Dengan menerapkan posisi tidur terlentang kita akan mudah mendengkur yang diakibatkan dari kesulitan bernafas. Saluran pernafasan terhalang oleh lidah sehingga kita akan mengalami kekurang oksigen. Kekurangan okseigen pada waktu tidur biasanya kita akan mendengkur. Saat kita mendengkur atau merasakan kekurang oksigen saat tidur maka kita akan terbangu sejenak dan mengganti arah tidur kita menjadi lebih nyaman. Sehingga oksigen menjadi lancar karena saluran pernafasan dapat bekerja dengan baik. Sebagai saran jika ingin tidur dengan posisi tidur terlentang :

1. Posisikan bantal dibagian kepala dan leher jangan sampai leher terlalu tegak atau terlalu tinggi

2. Luruskan badan sehingga hampir terlihat lurus

3. Jangan tempatkan tangan dibawah kepala biasanya peredaran darah ke arah tangan akan terhambat dan menjadi kesemutan

4. Hindari bantal diatas kepala

Artikel lainnya :
Buah untuk darah rendah
Gejala asam lambung

Posisi tidur yang baik dengan posisi tengkurap

Arah tidur dengan tengkurap bukanlah Arah tidur yang biak dan posisi tidur yang seperti ini sebaiknya dihindari atau tidak dilakukan karena tidak baik untuk kesehatan disebabkan tertekannya jantung sehingga fungsi jantung memompa darah menjadi terganggu, paru – paru karena pada saat kita menghirup udara akan mengembang nah proses masuk udara kedalam paru – paru akan terhambat karena arah tidur seperti ini akan menekan mengembangnya paru – paru, dan tertekannya perut sehingga menjadi penyebab sakit perut di saat bangun.

Arah tidur tengkurap akan membuat lengkungan pada tulang, posisi kepala saat posisi tidur seperti ini biasanya akan miring kekanan atau kekiri yang menyebabkan terjadinya syaraf terjepit atau menyebabkan leher terasa pegal saat bangun karena sepanjang malam arah kepala miring kekanan atau ke kiri dengan posisi penekanan pada syaraf leher. Jika hal ini terjadi secara berlarut – larut makan akan menyebabkan terjadi kelaian struktur tulang secara keseluruhan karena tulang tidak berkembang secara baik sehingga menyebabkan kerugian yang lebih banyak pada kesehatan atau tubuh kita dan ini merupakan bukan posisi yang dianjurkan. Adapun tambahan untuk posisi tidur yang biasa kita lakukan seperti posisi berikut :

Artikel lainnya :
Gejala asam urat
Makanan sehat untuk diet

Posisi tidur yang baik dengan posisi duduk

Perlu dikatahui biasanya kita melakukan atau menyelesaikan pekerjaan sampai kelelahan dan terkadang karena lelah sampai akhirnya kita tertidur di meja kerja kita, posisi tidur sambil duduk ini sangat tidak disarankan karena akan berakibat baik pada leher dan tulang belakang, dengan tidur demikian akan menyebabkan terjadinya lengkungan pada tulang belakang, tidur sambil duduk dan badan disandarkan pada meja seperti biasanya orang kelelahan bekerja atau pelajar yang tertidur saat pelajaran disekolah akan membuat badan kita tidak tegap dikarenakan tubuh membebani tulang dan tulang leher biasanya akan terasa pegal karena posisi leher miring, menyebabkan wasir maka arah tidur kita seperti ini sebaiknya tidak dilakukan karena bukan termasuk posisi tidur yang baik.

Jika anda ingin mendapatkan kesehatan dengan baik usahakan tidur secara teratur dan terjadwal sebaik mungkin agar tetap pada pola tidur yang biasa anda lakukan karena demikian akan memberikan efek yang baik pada kesehatan serta waktu lama tidur atau istirahat terpenuhi dengan baik yaitu berkisar antara 7 sampai dengan 8 jam setiap harinya, jika malam tidur anda terganggu akan sangat disarankan penuhi pada siang hari hal ini sangat bermanfaat.

Artikel lainnya :
Bagaimana cara mengatasi susah tidur
Cara mengatasi rambut rontok parah

Demikian artikel yang dapat kami bahas, semoga apa yang kami bahas bermanfaat untuk anda dan keluarga, dan kiranya ini menjadi bermanfaat kami minta share artikel ini untuk memberikan manfaat kepada orang lain sehingga website yang kami kelola ini dapat memberikan manfaat untuk kita semua.