Cara Agar Cepat Tidur dengan mudah

cara agar cepat tidurCara agar cepat tidur dengan mudah – Anda mencari artikel caraga agar cepat tidur?. Artikel ini membahas cara agar cepat tidur. Tidur merupakan kebutuhan biologis yang harus terpenuhi dengan baik. Kesulitan saat tidur akan memberikan efek yang tidak baik pada kesehatan organ – organ tubuh anda. Berkaitan dengan itu kita harus mengerti bagaimana cara agar cepat tidur dengan mudah dan baik.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh anda agar dapat cepat tidur. Terapkan jadwal atau sesuaikan jadwal dengan baik dan biasakan dalam sehari tidur 7 – 8 jam demi kesehatan tubuh. Jadwal tidur merupakan kebutuhan yang harus dilakukan dengan baik dan terecana untuk dilaksanakan. Terapkan jadwal tidur setiap hari dengan batas waktu yang anda tentukan untuk memenuhi kesehatan tubuh.

Maksimalkan potensi tubuh anda tetapi jangan sampai melalaikan waktu istirahat untuk tubuh anda sendiri. Berikut cara agar cepat tidur yang perlu anda ketahui dengan baik :

Suhu Ruang Kamar Tidur

Suhu ruangan mempengaruhi seberapa anda dapat cepat tidur sehingga tidak mengalami insomnia. Keadaan ruangan yang sejuk akan memberikan kenyamanan dan ketenangan pada anda. Kondisikan agar suhu dalam ruangan stabil hingga mempermudah tidur sampai anda dapat tidur terlelap. Sesungguhnya cara agar cepat tidur yang berkaitan dengan suhu ruangan ini anda dapat mendesignya sendiri. Design yang anda buat hanya bertujuan agar anda mendapatkan kenyamanan. Bagaimana mendisgnnya menggunakan kasur yang sesuai dengan keadaan suhu lingkungan. Hindari suhu panas karena akan menimbulkan keringat dan sulit dalam tidur. Pada suhu yang panas akan menghasilkan udara yang lembab dan tidak baik untuk kesehatan.

Artikel lainnya :
Manfaat buah melon
Penyebab batuk kering
Penyebab perut buncit

Barang Elektronik Elektronik

Perlengkapan elektronik akan mempengaruhi hormone saat rasa kantuk datang. Biasanya terjadi saat kita menonton tv dengan fokus menatap layar sehingga induksi kantuk pada tubuh akan hilang. Sesuaikan cahaya penerengan, jangan membuat mata bekerja kembali, dengan cara mengurangi pencahayaan. Lakukan minimal dalam waktu satu jam sebelum anda tertidur. Menjauhkan benda elektronik merupakan bagian dari metode atau cara agar cepat tidur. Benda elektronik seperti handphone dengan tujuan mengurangi radiasi di dalam kamar.

Tempatkan jam dinding pada tempat yang agak jauh, agar mengurangi suara yang dihasilkan ini akan mempermudah anda dalam tidur.

Artikel lainnya :
Makanan penambah asi
Penyebab anemia atau penyebab kurang darah
Kenali bahaya minuman keras untuk kesehatan

Kondisi Bantal dan Kasur

Bantal dan kasur sangat erat kaitannya dengan cara agar cepat tidur karena bantal dan kasur memberikan kenyaman pada tubuh kita. Rasa nyaman yang diterima tubuh akan mudah melepaskan hormone. Ada baiknya bantal dan kasur yang digunakan tidak terlalu keras. Ciptakan suasana bantal dan kasur sesuai dengan rasa nyaman kita. Perlengkapan tidur lainnya berupa sprei dan pakaian yang dapat mengganggu anda dalam menerapkan cara agar cepat. Bantal dan sprei yang bau akan merespon syaraf kembali bekerja.

Artikel lainnya :
Mengenal serotin
Mengenal magnesium dan manfaatnya
Manfaat buah sawo

Minyak Esensial

Penggunaan minyak esensial merupakan Cara agar cepat tidur. Metode yang satu ini sudah cukup terkenal dan banyak digunakan karena memberikan respon yang baik pada otak kita untuk melepaskan hormone. Bau yang dimaksudakan berupa bau aroma yang memberikan ketenangan. Sirkulasi udara dengan aroma terapi lebih memudahkan anda cepat tidur. Gunakan minyak lavender sebagai aroma terapi pada kain bantal, atau pada diffuser dalam kamar. Penggunaan lain minyak tersebut anda dapat menggunakan minyak marjarom, geranium dan atsiri bergamot sesuai dengan kesukaan anda sendiri.

Artikel lainnya :
Tanda tanda awal kehamilan
Makanan yang mengandung asam folat
Manfaat buat tomat

Suara Bising

Suara bising akan menimbulakan kesulitan dalam melaksanakan cara agar cepat tidur. Telinga akan terus merespon suara bising yang masuk dan membuat anda merasa tidak nyaman. Cobalah tutup pintu, jendela, dan mengurangi volume alat elektronik yang digunakan pada malam hari seperti tv, mp3 player, radio, dan sebagainya.

Artikel lainnya :
Manfaat buah kurma
Ketahui manfaat buah naga merah
Manfaat buah pisang untuk kesehatan

Minuman hangat dan Camilan

Minuman hangat seperti susu akan menimbulkan rasa tenang dan akan membantu anda agar cepat tidur.  Makanlah pada saat sore hari untuk kesehatan anda dan jangan membuat diri anda merasa lapar karena akan menimbulkan kesulitan dalam tidur. Upayakan makan malam atau sebelum tidur sebaiknya jangan terlalu banyak dan hanya sebagai camilan. Camilan atau makanan ringan yang anda makan akan mudah tidur karena terhindar dari rasa lapar.

minuman hangat dan makanan ringan ini cukup efektif dalam penerapan Cara agar cepat tidur dengan . Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat komplek. Untuk makanan yang memiki kandungan karbohidrat komplek seperti sereal dan roti. Selain itu anda juga dapat makan makanan yang mengandung hormone melatonin. Perbanyak makanan yang membuat tubuh anda memproduksi serotin dengan baik. Karena serotin sangat bermanfaat untuk mengurangi ketegangan dan memberikan rasa nyaman.

Artikel lainnya :
Manfaat renang untuk kesehatan
Gejala kanker usus
Manfaat asi untuk buah hati

Musik Terapi

Mp3 dapat menimbulkan susah tidur akan tetapi mp3 juga dapat membuat anda agar mudah tertidur dengan cepat . Penggunaan mp3 yang tepat ini akan mempermudah anda dalam tidur. Musik yang digunakan dalam mp3 adalah musik yang tepat seperti musik jazz, pop, atau musik lain yang bertema slow. Pemilihan musik yang baik akan mempengaruhi seberapa cepat anda tertidur. Akan tetapi pemilihan musik yang salah akan menyebabkan insomnia. Bukan hanya emilihan musik yang tepat atur juga volume dan efek yang ditimbulkan oleh musik tersebut. Semua itu bertujuan memberikan ketenangan pada otot otot anda sehingga menjadi rileks tidak mengalami tegang. Ketegangan otot akan membangunkan tubuh anda untuk beraktifitas dan insomnia.

Artikel lainnya :
Fungsi asam folat untuk ibu hamil
Penyebab susah tidur
Kandungan rokok dan bahaya merokok

Kafein

Kafein merupakan zat perangsang atau stimulant agar kita tidak tertidur yang biasanya diminum pada saat kita bekerja malam hari sebagai teman bekerja. Mengkonsumsi kafein berarti anda telah melakukan kesalahan menerapkan cara agar cepat tidur karena peran kafein itu sendiri. Hidari konsumsi kafein dalam kopi secara teratur agar mudah tertidur. Kandunagn kafein yang biasa dikonsumsi oleh kita terlarut dalam kopi yang kita minum. Walau kafein memberikan efek sampai 5 jam dalam tubuh sebaiknya anda hindari, setidaknya mulai dari satu jam sebelum tidur. Daripada menggunakan kopi lebih baik gantikan dengan minuman hangat seperti susu agar anda mudah tertidur. Kafein juga dapat menyebabkan sakit kepala sehingga anda akan sulit tertidur.

Artikel lainnya :
Penyebab batuk berdahak
Cara merawat rambut alami
Penyebab rambut rontok parah

Rutin Olah Raga

Olah raga akan memberikan efek peredaran darah menjadi lancar sehingga anda akan mudah tertidur dan juga cara cara yang anda lakukan untuk dapat cepat tidur dapat berjalan dengan baik. Dalam satu minggu setidaknya anda berolah raga 3 – 4 kali. Ada beberapa macam pilihan untuk olah raga seperti renang, lari, aerobic, bersepeda, dan masih banyak pilihan yang bias anda sesuaikan dengan kegiatan atau situasi anda saat ini.

Artikel lainnya :
Manfaat air lemon untuk kesehatan
Manfaat mandi air hangat
Tanda bahaya kehamilan

Pijat

Melakukan pijatan dengan sebaik mungkin merupakan cara agar cepat tidur yang dapat anda lakukan. Dengan pijatan pada bagian tubuh memberikan efek seperti olah raga akan tetapi masih kalah dengan olah raga. Walaupun pijat memberikan efek lancar pada peredaran darah tetapi tidak sebaik dengan olah raga yang anda lakukan, karena itu lakukan berolah raga secara rutin agar dapat merangsang kinerja otot dengan baik.

Jika anda tidak memiliki waktu yang cukup, lakukan pemijatan pada urat refleksi agar mendapatkan efek yang baik. Urat refleksi yang dipijat dengan benar akan menurunkan ketegangan pada otot otot terutama pada bagian kepala sehingga mengurangi tingkat stress dan juga menghilangkan rasa pegal.

Artikel lainnya :
Waspadai fase demam berdarah
Manfaat tidur siang
Gejala anemia atau gejala kurang darah

Obat dan dokter

Obat dan dokter menjadi alternative pilihan karena jika kita terlalu lama tidak dapat tidur dengan baik maka akan menimbulkan gangguan pada organ tubuh yang lain. Berkaitan dengan obat jangan gunakan obat atau suplemen terlalu sering karena nantinya tubuh anda akan lemah merespon secara alami karena membutuhkan stimulant atau bantuan yang lain. gunakan dengan baik cara agar cepat tidur dengan mudah.

Terima kasih atas kunjungan anda ke website kami ini. Jika artikel yang kami sajikan ini bermanfaat untuk anda mohon bantu share artikel ini untuk memberikan manfaat untuk semua orang.

About

Menjadi lebih baik adalah hasil dari belajar karena ilmu yang bermanfaat akan selalu merubah seseorang ke arah hal yang lebih baik…
Berusaha terus tegar dengan semua kehidupan adalah cara memenangkan persaingan dalam diri, karena pesaing terberat bukanlah orang diluar sana melainkan diri sendiri agar mudah dikalahkan dan selalu berubah…
Do or Die untuk berjuang…
@Fa

7 thoughts on “Cara Agar Cepat Tidur dengan mudah

  1. vb centella says:

    This paragraph will help the internet people for building up new blog or even a weblog from start to end.

    1. kes3hat4 says:

      okay, thanks…
      semoga bermanfaat…

  2. Roscoe91 says:

    I see a lot of interesting posts here.

    1. kes3hat4 says:

      Okay thanks to comment…

  3. Ijonk says:

    Artikel yang bermanfaat…

  4. Soleh says:

    Artikel yang menarik tuk jadi referensi tugas kuliah saya…
    Terima Kasih

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Name *
Email *
Website

Comment moderation is enabled. Your comment may take some time to appear.